怀孕中期睡姿竟然有这些讲究？

勤俭节约是我们的传统美德，当然，也是现代人追求有质量的生活的前提。如果健康是一座金矿，那么我们自己的行为就是金矿的开采者，毫无节制地开采，那么矿藏迟早会被掏空；勤俭节省，细水长流，反而能够拥有美好幸福的生活。

很多准妈妈在怀孕的时候都会有肚子痛的现象，这也是很多准妈妈们的一个很大的烦恼，尤其是到了怀孕中期这种现象会更加明显。但是很多人都会觉得怀孕期间肚子痛是正常的现象，是要稍微缓缓就会好了，其实这种想法是错误的，肚子痛的问题可大可小，下面让我们一起来看看怀孕中期肚子痛是怎么回事。

【孕中期生理性腹痛】

妊娠中期，准妈妈的肚子腹围会迅速增大，这时候腹部的皮肤会感觉到紧绷，如果有户外活动习惯的准妈妈会发现自己的肚子在这个阶段会出现隐隐的牵拉性疼痛，这是一种正常的生理性腹痛现象。

孕中期，有些准妈妈的肋骨下端还会容易受到增大的子宫的刺激，而感觉到钝痛，子宫逐渐增大，准妈妈耻骨联合处也会发生松弛分离，这样同样会引起孕中期肚子疼。而这类情况的腹痛也是属于正常的生理性腹痛。

孕中期是允许夫妻过姓生活的，有些夫妻在过姓生活的时候，用力过大，事后也会感觉到腹痛。这类腹痛同样是正常的生理性腹痛。

孕妇出现了生理性腹痛只需要卧床休息，疼痛症状就可以得到缓解。休息的时候应该采取左侧卧位。

【孕中期病理性腹痛】

孕中期肚子疼可能是孕妇患有食管裂孔疝和返流性食管炎。人体的横隔间有一个裂孔，食管是通过这个孔与胃部相连的，这个裂孔的全称是食管裂孔。孕中期，由于子宫迅速增大，腹腔内会迅速升高压力，强大的压力会导致裂孔增宽，这时候胃部低端就有可能被挤到胸腔内，这样的症状医学上叫做食管裂孔疝。

胃部低端挤进胸腔后，胃部的上口就会松弛，此时胃部的胃酸和食物、气体等会反流到食管或者空腔中，胃酸在这个时候会刺激到孕妇的食管黏膜，这时候准妈妈就会容易发生孕中期肚子疼。

在孕中期如果能适度、科学的刺激胎儿各个感觉器官，有助胎儿各项功能发育更加完善。此外，在良性信号刺激下，宝宝的心理潜能也能得到积极开发，为日后的早教工作打下良好基础。因此，准妈妈们可别错过孕中期开展胎教工作的最佳时期哦。

目前，孕中期胎教方法主要有以下几种：

一、对话胎教

胎儿的听觉功能在孕20周时已经完全建立，妈妈不但可以将自己的声音传递给宝宝，就连胸腔的震动也能影响到宝宝哦。所以，准妈妈在怀孕时要特别注意自己说话的语气、音调和用词，让宝宝能有一个良好的刺激印记。

孕中期做对话胎教时，建议夫妻双方要一起参与，因为爸爸磁性的低音更容易传递给子宫内的宝宝，是良性的音波刺激。在对话时，准爸妈不妨给胎儿取个乳名并经常呼唤，让胎儿记住自己的乳名，等以后宝宝出世后哭闹，在唤宝宝乳名会给他一种安全感，帮助稳定情绪。最后，爸妈要注意和胎儿对话的内容别太复杂，在一段时间内最好只重复一两句话，方便胎儿大脑皮层产生牢固记忆。

二、音乐胎教

音乐是早教教育中不可或缺的手段，从怀孕16周起就可以有计划的实施，刺激胎儿听觉器官的神经功能发育。音乐胎教可以选在胎儿觉醒有胎动的时候，大多是在晚上睡觉前，一般每天1-2词，每次20分钟左右。播放的音乐可以是收录机直接播放，也可以使用胎教传声器放在孕妈妈的腹壁上，要注意音乐的音量要适中，选择的乐曲尽量流畅、平缓，以纯音乐为主。此外，孕妇在听音乐时也要放松身心，随着音乐进行联想一些心旷神怡的情境，调节心态，让胎教效果得到最佳。

三、光照胎教

对比其他感觉功能，胎儿的视觉功能发育比较缓慢，得到孕27周后才能感知外界的视觉刺激。在孕30周之前，胎儿还不能凝视光源，直到36周时才可能对光照刺激产生反应。所以光照胎教可以从24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒的弱光照射孕妇腹壁胎头方向，时间持续5分钟左右，然后在结束时可以连续开启、关闭手电筒数次，促进胎儿视觉发育。

四、拍打、触压胎教

孕妈咪在怀孕24周后可以冥想的触摸到胎儿的头、肢体以及背部，因此，从这个时期开始，孕妇每晚可以平躺在床上，放松腹部，让胎儿可以在子宫内“散步”、“体操”，促进胎儿建立有效的条件反射，增强肢体肌肉的力量。经过反复的锻炼后，宝宝出生后的肢体肌肉更加强健，坐、爬、行走都能完成得比较早。但孕妇要注意，当胎儿出现踢蹬不安的情况时，要立即停止刺激，并且轻轻抚摸胎儿。

五、抚摸胎教

爱抚是给婴幼儿安全感、稳定婴幼儿情绪的最佳手段，当母亲的手轻轻抚摸胎儿时，胎儿也会产生一定的条件反射，从而刺激胎儿活动积极性，产生良好的触觉刺激，促进大脑协调发育。因此，准妈妈可以在每晚睡觉前平卧在床上，放松腹部，然后双手从右向左、从上到下的轻轻抚摸胎儿，就像抚摸婴儿一样，每天持续10分钟左右，注意动作轻柔。

怀孕中期注意事项有哪些？孕妇的营养是向来受到重视的，在怀孕的中期，孕妇对营养的需求随着宝宝的发育和成长而变大，此时孕妇的胃口和食欲也会比较好。在食物的选择上，当然是以营养为第一原则，为了保证孕妇的身体健康和宝宝的健康成长，食物的选择需要注重营养和搭配，再结合孕妇本人的喜好灵活选择。

孕中期补钙鲫鱼豆腐汤

怀孕中期注意事项有哪些？进入孕中期，宝宝的发育进入关键时期，对于钙质的需求也渐渐增加，因此在孕中期应该及时进食一些补钙的食物，鲫鱼豆腐汤就是很好的食物，鲫鱼和豆腐的组合，清淡美味，营养价值也会是十分丰富，鲫鱼是补钙的佳品，豆腐也是含钙量比较高的食物，两种食材在一起的搭配，炖成汤品更容易吸收。具体做法是：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。待到汤色转白之后加入豆腐块和胡椒调味，继续炖煮直到汤色变成乳白色的时候，加入葱姜以及青菜即可。

青瓜玉露

我们都知道，青瓜的营养丰富，能够补充很多种维生素，还可以有效的生津止渴，帮助清热去火。对于孕妇来说，青瓜汁可以做成一道道饮品来进行饮用，补充营养又解渴。做法也很简单，青瓜一条，切碎榨汁，加入牛奶和蜂蜜进行充分搅拌后即可饮用。这道饮品之中不仅有青瓜，还加入了营养丰富的牛奶和蜂蜜，对孕妇来说真是很好的饮品。