清宫图2020生男生女图准吗，专业人士如何说？

　　不少备孕家庭对胎儿的性别有所期待，有人希望能生个大胖小子，有人希望能生个贴心小棉袄。虽然大家一直在试图寻找生男孩或者生女孩的方法，但是所谓的清宫图或者调理碱性体质真的可靠吗？

　　理论原理

　　1. 精子差异

　　根据所携带性染色体的不同，精子可以分为XX精子（简称X精子）和XY精子（简称Y精子）。如果X精子与卵子结合，则孕育为女婴；如果Y精子与卵子结合，则孕育为男婴。

　　谢特尔兹博士在实验中发现，X精子和Y精子在性状上存在明显差异，主要表现为：

　　酸碱差异：X精子耐酸，Y精子厌酸喜碱；

　　运动能力：X精子游动慢，Y精子游动快；

　　存活时间：X精子存活时间长，Y精子存活时间短。　

　　2. 阴道环境差异

　　在非排卵日，阴道为了阻隔外界病菌入侵，阴道内酸碱值通常保持pH值3.8-4.2之间，呈酸性。同时，宫颈粘液分泌量小而粘稠，并可在子宫颈管内形成粘液栓，使宫颈与外界分开，产生保护作用，不利于精子通过子宫颈。

　　但是临近排卵日，宫颈口在雌激素的刺激下会分泌大量宫颈粘液，此时粘液变得稀薄、透明，有弹性，如水状或生蛋清状，pH值通常为7.0-8.2之间。随着蛋清样的宫颈粘液大量分泌，阴道内酸性环境被改变，有利于延长精子的存活时间和顺利通过宫颈口。

　　3. 原理综述

　　临近排卵日，阴道酸碱值呈弱碱性，此时同房有利于Y精子顺利通过宫颈口，且Y精子游动速度更快，有利于Y精子与卵子结合，从而提高生男孩的概率。虽然X精子也有机会进入宫颈口，但是游在最前面的Y精子在数量上占绝对优势。

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　　操作方法

　　如果在排卵日之前，此时阴道内环境还呈弱酸性，不利于Y精子的存活与游动，导致Y精子与卵子结合的概率降低。

　　关于如何准确判断排卵时间，请参考第X章节“排卵时间预测”。

　　同房时间、同房体位、插入深度、高潮时间、提前禁欲、精子质量都会影响最终的结果。

　　1. 同房时间

　　在谢特尔兹法中，最重要的就是根据排卵时间安排同房时间。

　　由于排卵是一个持续过程，所以在排卵时，或者排卵前后±12小时内，安排同房都是可以的。当然，如果有经间痛参考，或者能较准确预测排卵时间，在排卵时安排同房能最大可能提高生男宝宝的概率。

　　但是，应该避免在排卵后再安排同房，因为一旦排卵过后，宫颈粘液分泌量将减少并且会变回为粘稠，Y精子抢先游到卵子附近的难度就会大大增加。

　　2. 同房体位

　　谢特尔兹博士建议想生男宝宝的夫妻采用背后体位同房，因为背后体位可以让精子直接射到宫颈口，而不是宫颈附近的“死胡同”或者是阴道后穹窿。

　　3. 插入深度

　　谢特尔兹法要求，在丈夫射精时尽可能将阴茎插入阴道深处，让精子尽量接近宫颈口，因为宫颈周围的分泌物为弱碱性，最有利于Y精子的存活与游动。

　　4. 高潮时间

　　谢特尔兹博士建议，想生男宝宝的女性应该尽量在同房过程中先达到高潮，如果能在男性射精前一刻或者同时达到高潮则最佳。

　　因为女性在高潮时通常会促进天然碱性分泌物的分泌，并且高潮时还会伴随着强烈的阴道收缩，如果在射精前或者同时达到高潮，分泌的碱性粘液和强烈收缩可以帮助精子更快的进入宫颈。此外，虽然在男性射精前女性出现多次高潮会更好，但不用过于强求。

　　这要求丈夫在同房时多一些爱抚和耐心，增加前戏的时间，让妻子充分进入状态，如有必要还可以借助情趣用品的帮助。

　　5. 禁欲原则

　　禁欲原则包括排卵日之前的禁欲与排卵日之后的禁欲。

　　排卵日之前的禁欲

　　男性需要在预计的排卵日之前5天时开始禁欲，避免一切可能导致射精的行为。提前禁欲有利于提高精子质量和浓度，这都有利于提高生男孩的概率。

　　但是，我们不建议过长时间的禁欲，因为精子需要更新换代，长时间的禁欲可能会导致精子老化和不良化，并降低精子活力。

　　排卵日之后的禁欲

　　在排卵日之后，由于卵子在体内的存活时间大约为24-48小时，所以这段时间如果同房，可能会在此时受孕并影响受精的结果。所以，在排卵后2-3天内也应避免同房或者采用避孕套进行避孕。

　　6. 精子质量

　　谢特尔兹博士认为，Y精子比X精子脆弱，X精子比Y精子耐受力更强。所以，如果想生男宝宝，就应该尽量避免对精子质量产生不利影响的因素。

　　同时，需要提醒的是，精子的产生周期一般为75-90天，所以下列这些因素需提前3个月采取预防措施，尽量避免。

　　 高温环境

　　睾丸一般需要在保持比体温低1-2度的环境中，才能维持生精的正常生理功能，这也是睾丸会在体外的原因。所以，如果睾丸的周围环境温度过高，将影响精子的质量。

　　常见的导致睾丸温度过高的原因有：紧身内裤、紧身牛仔裤、高温桑拿、洗浴温度过高、长时间久坐、高温工作环境等。

　　化学物质

　　有毒的化学物质，包括药品也会侵害精子，降低精子质量，比如：室内装修甲醛残留等、室外大气环境污染、汽车尾气等，部分药品也会影响精子质量。

　　此外，抽烟、酗酒也会对精子造成比较严重的损害。

　　辐射环境

　　辐射环境也可能会导致精子质量的降低，主要是特殊的工作岗位，如飞行员、暴露在辐射环境中的特殊工种等。

　　压力与疾病

　　压力过大、睡眠不足、肥胖、长期亚处于健康，或者疾病，也会影响精子质量。所以在平时，特别是备孕期间保持良好的生活习惯非常重要。