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menevit备孕营养素怎么样?备孕妈妈必吃四大营养元素

2019-3-21 15:11| 发布者: sn-hw| 查看: 1421| 评论: 0 |来自:

每一对夫妻在婚后都会渴望有一个活蹦乱跳的宝宝,那么menevit备孕营养素怎么样?menevit备孕营养素吃了有哪些好处 ?备孕妈妈必吃四大营养元素你知道哪些?   微量元素一:碘   碘是合成甲状腺素的重要原料,碘 ...

  补锌推荐食谱:鸡蛋瘦肉粥

  材料:大米300g,瘦肉馅100g,鸡蛋1个,葱花、盐、香油各适量。

  制作方法:

  1、把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开;

  2、待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟;

  3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;

  4、待粥煮开时,放入葱花、盐搅办,最后淋上香油即可。

  微量元素三:锰

  缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

  小编提醒:一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。 孕前 应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

  材料:红薯200g,玉米粉200g,糯米粉200g,油、白糖、牛奶各适量。

  制作方法:

  1、红薯洗净放在蒸笼里蒸熟,去皮;

  2、用勺子捣成泥,加白糖拌均匀;

  3、牛奶加热,加白糖搅拌均匀,直到白糖融化;

  4、把糯米粉和玉米粉各对半,拌均匀,加牛奶和成面团;

  5、分成小剂子,用手捏成小饼,压成圆片,把红薯馅放进圆片里,包好再按成小饼状;

  6、电饼铛均匀刷一层薄薄的油,将玉米饼放进去;

  7、按下煎饼功能键,两面煎成金黄色即可。

  微量元素四:铁

  人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的 婴儿 红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

  小编提醒: 孕期 应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

  补锰推荐食谱:凉拌黑木耳

  材料:黑木耳50g,红椒、香菜、生抽、香油、青芥辣各适量。

  制作方法:

  1、黑木耳提前用冷水泡发,根蒂部分检查好,清洗干净;

  2、锅子烧开水,将黑木耳放入,焯水;

  3、捞出,控干水分,放入冰箱冷藏;

  4、木耳凉后,从冰箱取出。红椒切细丝,香菜切段,放入碗内;

  5、另取一个小碗,倒入生抽,加入少许香油,加入少许青芥辣,搅拌均匀;

  6、将汁淋在黑木耳上面即可。

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