5.开心果 开心果也是备孕女性不错的零嘴。它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等,不仅可肠通便,具有滋补的作用,还可以缓解营养不良、贫血、浮肿、神经衰弱等问题。 二.吃坚果对胎儿有什么好处? 1.促进胎儿大脑发育 坚果富含脂肪,可以促进胎儿神经纤维髓鞘和脑细胞的发育,进而使得大脑功能保持完好。另外,含有不饱和脂肪酸的坚果更是有益于宝宝大脑发育。 2.促进胎儿视力的发育 坚果中含有亚麻酸、亚油酸等,这两者合成DHA以及AA,进而可以促进视网膜的完善。而且坚果中还含有锌、钙、维生素等,这些矿物质也有利胎儿视力发育。同时,孕妈咪们的咀嚼作用会调节面部肌力,调节眼球晶体,进而也有利视力发育。 总之,坚果对于备孕女性来说是不错的零嘴,所以备孕期,女性可以适当吃些以上的坚果。另外,孕期女性也可以适当吃坚果,因为坚果对胎儿也有益。 |
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