4. 改善饮食习惯 健康的饮食习惯对于改善生殖能力、提高受孕几率起到很大的作用。有研究表明地中海式饮食可增强生育力。地中海饮食指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油来代替动物油,尤其提倡用橄榄油。 5.尽量减少生理年龄带来的劣势 随着年龄的增加,会导致卵子老化、染色体畸变、卵泡发育不良等不良后果。我们可以在日常生活中通过生活习惯的改善来尽量减少生理年龄带来的劣势。如远离不良的备孕环境,噪音、放射线、化学制剂等;保持良好的作息习惯,调整内分泌激素水平;进行适宜的体育锻炼,提高双方的身体素质,做好备孕准备。 其实,高龄备孕没有我们想象中的那么困难,保持良好的情绪状态,适当的调整生活习惯,学习应用备孕技巧,相信自己,好孕气总会来的! |
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