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2019-3-26 15:27| 发布者: 天空的颜色| 查看: 2710| 评论: 0 |来自:
矫正技巧总结
1.骨盆后倾时腘绳肌过紧，大多数客户并不会出现屈膝状态，而代偿为胸椎问题，所以矫正时不要忽略胸椎的处理。
2.骨盆后倾时腹内斜肌会紧绷，而腹外斜肌无力，肌力训练部分一定不要忽略腹外斜肌的训练。
切记腰椎要贴在地板上！腰椎要稳住稳住稳住！！ 左右边交替练习15~25下。 可以轻松地达到后，就可以考虑进化到下一步骤：四足跪下训练躯干群转。
最后进阶动作是半跪姿下旋转跟站姿下旋转训练
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