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备孕吃什么好?吃这些食物有什么好处呢?

2019-3-27 12:31| 发布者: sn-hw| 查看: 1042| 评论: 0 |来自:

备孕期的准妈妈们,是不是感觉自己掉进元素周期表里出不来了,每天吃饭就想着钙、镁、锌、铁……然后吃什么都不香了、没有食欲,这么下去怎么能顺利怀上娃啊?那么备孕吃什么好呢?怀孕是人生的大事,备孕期做好营养 ...
备孕期的准妈妈们,是不是感觉自己掉进元素周期表里出不来了,每天吃饭就想着钙、镁、锌、铁……然后吃什么都不香了、没有食欲,这么下去怎么能顺利怀上娃啊?那么备孕吃什么好呢?
怀孕是人生的大事,备孕期做好营养补充对提高受孕率和孕育出健康的宝宝至关重要,因此妈妈们都在想备孕吃什么好?今天就给大家分享五种备孕吃什么好的食物。

第一类:富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
第二类:健康脂肪类食物
美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

第三类:富含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
第四类:富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
第五类:能保养卵巢的食物
准妈妈们应该都清楚,卵巢一定是备孕成功与否的关键。有一些食物对卵巢有着非常显著的保养修复作用,其中最知名的就是雪蛤油。
《中国药典》收载:雪蛤油具有“补肾益精,养阴润肺”之功效。临床表明,雪蛤可以通过保养修复女性卵巢,让女性自身雌激素、孕激素、雄激素等分泌恢复正常,从而达到类似雌激素的作用,医学称为雌激素样作用。

准妈妈们都知道,如果医院检查体内雌激素、孕激素分泌过低,是不适合怀孕的,因为雌激素与孕激素分泌低会导致子宫出现问题,即便怀孕也容易流产。所以说雪蛤对于备孕女性来说,是一种绝佳的滋补品,适合长期食用。

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