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孕妇贫血吃什么?

2017-4-28 14:31| 发布者: 微笑的浆果| 查看: 2306| 评论: 0 |来自:

不少女性是贫血的,而怀孕之后就更容易贫血了,贫血对于孕妇的危害是非常大的,那么,孕妇贫血吃什么?孕妇贫血吃什么补血最快?孕妇贫血的症状有哪些?孕妇贫血对胎儿的影响有哪些?孕妇贫血是什么原因?一起来看! ...

孕妇是贫血的高发人群,贫血不仅对孕妇自身的健康产生不良影响,也会对宝宝的生长发育造成严重危害;加之孕期抵抗力低下,如果患上贫血,更容易引起其他并发症,因此为了避免贫血的危害,补血是每位孕妇都必须要学会的事。那么,孕妇贫血吃什么好呢?孕妇吃什么才能补铁补血呢?

孕妇贫血吃什么?

铁元素是合成血红蛋白的重要原材料,孕妇贫血的主要类型就是由缺铁所致的缺铁性贫血,因此治疗孕期贫血的原则就是补充铁元素和促进铁元素吸收。

食物中的铁

食物中的铁元素主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁存在于动物性食物中,例如猪肝、猪血、瘦肉等,这些食物所含的铁可以与血红蛋白及肌红蛋白的卟啉结合,被肠黏膜直接吸收,吸收利用率高。

而植物性食物中的铁均为非血红素铁,需要在肠道内被还原成二价离子铁后才能被人体吸收,食物中的维生素c和某些氨基酸可以促进非血红素铁的还原与吸收。植物性食物中含铁量高的有黑木耳、紫菜、海带、黄豆、菠菜等。

影响铁吸收的因素

茶叶中含有的鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁,这种物质会阻碍铁元素的吸收。同样的,咖啡中的多酚类物质也会铁形成难以分解的盐类物质,进而抑制铁的吸收。因此,补铁时要避免饮茶和饮咖啡。

摄入的脂肪过多,会抑制人体造血功能,也会影响肠胃的消化和吸收功能。因此每天摄入的脂肪量不应超过70克,最好是食用植物油脂。

孕妇贫血应该怎么吃

1 首先增加膳食中的血红素铁

孕妇可以根据自己的喜好,在饮食中增加血红素铁的摄入。常见的富含血红素铁食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等,肉类不仅能提供优质蛋白,还富含血红素铁,补充自身及胎儿生长发育所需的铁营养。不过由于肝脏是排毒器官,建议孕妇一周食用一次为宜。

2 多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果富含丰富的维生素C,可以有效促进铁元素的吸收。因此,鼓励孕妇摄入富含维生素C的新鲜蔬果,如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

3 避免饮茶和咖啡

尽管午后来一杯咖啡或者清茗是一件很惬意的事,但是为了肚里的宝宝,孕妈妈还是忍忍吧,如果想和饮料,可替换成鲜榨果汁。

总而言之,食补方式虽好,但只适用于预防贫血,若是孕妇已经患有缺铁性贫血,建议应在医生指导下用药,以避免出现更严重的影响。希望各位孕妈根据自身情况合理选择补铁补血方式,将身体状况调整至最佳,以迎接宝宝的到来。

孕妇贫血吃什么补血最快?

孕妇贫血是什么原因?

孕妇贫血对胎儿的影响有哪些?

孕妇贫血的症状有哪些?


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