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孕妇食谱大全吃啥好呢别担心,看着吃绝对好

2019-4-3 10:26| 发布者: 天空的颜色| 查看: 1169| 评论: 0 |来自:

孕妇食谱大全!孕期间的营养摄取原则是:荤素搭配、全面、均衡。只要孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取营养,宝宝就能从妈妈的身体里获取全面、充足的营养。这就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样性,宝宝也就能够 ...
孕妇食谱大全!孕期间的营养摄取原则是:荤素搭配、全面、均衡。只要孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取营养,宝宝就能从妈妈的身体里获取全面、充足的营养。这就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样性,宝宝也就能够吸收到均衡的营养,健康成长了。接下来小编推荐孕妇食谱大全:

妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
1、全麦食品营养好
全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片。常吃全麦麦片可以降低胆固醇,全麦饼干之类的小零食,细细咀嚼还能够有效缓解孕吐反应,并可提供丰富的铁和锌。
2、水果、蔬菜不可少
孕妈妈最好不要自己随意补充维生素,可以通过食物去获取天然维生素。

孕妇食谱大全孕2月
一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
1、抑制孕吐选维生素B6
每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛,不过不要过量哦,富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜核桃花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

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