生男生女帮友情分享孕妇早餐食谱，不看要吃亏

　　做法：

　　（1）韭菜先洗净，再切成小段。

　　（2）锅中倒入适量食用油烧热。

　　（3） 把鸡肉、虾米和韭菜一起倒入锅中炒熟。

　　（4）出锅加点食盐调味即可。

　　功效：这道菜有温肾养肝的作用。

　　备孕期间一周食谱搭配

　　备孕期间，饮食要注意搭配，荤素合理，尽可能多样化。下面提供一周的食谱搭配给大家做一个参考。

　　星期一：早餐吃一个苹果，一杯酸奶和一碗猪肉韭菜馄饨。中餐吃米粉，红烧豆腐，酸辣草鱼块和猪肝菠菜汤。晚餐吃米饭，猪肉炒杏鲍菇。

　　星期二：早餐吃八个圣女果，一杯牛奶和一碗鸡肉香菇面。中餐吃米饭，鱼香豆腐，小炒牛肉和猪肉丸生菜汤。晚餐吃咖喱牛肉炒饭和紫菜鲜菇汤。

　　星期三：早餐吃一根香蕉、菠菜早餐饼和核桃花生豆浆。中餐吃米饭，肉末白菜苔、番茄鱼片和金针酸菜汤。晚餐吃米饭，耗油生菜和冬瓜炖排骨。

　　星期四：早餐吃一个梨、玉米蜜豆土司和鲜榨苹果汁。中餐吃米粉，香干蒜蓉炒肉丝，冬瓜炒肉丝和鲫鱼金针豆腐汤。晚餐吃凉拌海带丝和猪肉丸乌冬面。

　　星期五：早餐吃五颗葡萄和一杯酸奶。中餐吃米饭，腐乳空心菜、豆腐粒炒肉末和鸡肉炒彩椒。晚餐吃米饭、土豆条炒肉片和丝瓜炒鸡蛋。

　　星期六：早餐吃一个煮鸡蛋、家常馅饼和香浓五谷豆浆。中餐吃米粉、土豆炖牛肉、豆香带鱼和蒜蓉香菇西兰花。晚餐吃玉米梨饮和牛肉炒米粉。

　　星期日：早餐吃一个橙子和一杯牛奶。中餐吃米粉、双菇毛豆鸡丁和青椒爆猪肝。晚餐吃米饭、鱼香白菜粉皮和猪肉豆腐卷。

　　备孕期间补充营养的误区

　　为了孕育出一个健康的宝宝，很多夫妻都会尽力补充营养，但往往会进入误区。接下来我们来了解一下有哪些误区吧：

　　1. 女性的饮食误区

　　很多女性通过吃辛辣食物的方法让自己食量大增，但如果辛辣食物吃的太多会导致消化不良、痔疮便秘，这会让女性身体受到伤害。

　　不少女性喜欢吃高糖的食物，这会造成体内糖代谢紊乱，引发糖尿病。如果这种习惯持续到孕期，会导致妊娠期糖尿病，对自己和胎儿都很不利。

　　2. 男性的饮食误区

　　备孕期间，女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸。男性应多吃瓜果蔬菜能有效补充叶酸，让精子的存活量得到提升。

　　精子的产生需要蛋白质做原料。男性想要提高精子质量和数量就要摄入优质的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有牡蛎、瘦肉、三文鱼等。

　　孕育一个健康小宝贝，需要父母在备孕期间补充营养，那么合理的营养搭配就显得十分重要。希望以上内容能帮助父母在备孕期吃得更健康！