1、注意补充水分 水分可以带走人体的垃圾,例如重金属和毒素,尤其在夏季,充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好的选择是温白开,含咖啡因的饮料要少喝。 2、饮食回归自然 健康的身体离不开绿色食物,所以怀孕前后,女性要多食用一些新鲜、无公害的瓜果蔬菜,野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃,这样才能提高精子和卵子的质量,真正做到优生。 3、提前补充钙和铁 怀孕中后期,孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象,此时补往往会来不及。因此,要在怀孕之前多补充铁和钙,储存足够的量,以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。 |
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