女性备孕吃什么好 1、要保证产生优质的卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。 2、注意主副食搭配合理,饮食要多样化。不要挑食或是一直吃素,不依赖滋补品进补。少吃加工的食物和腌制食品,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。 3、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。 4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。 5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。 婚后的备孕可能会是一个持续很长时间的过程,这期间的饮食可是需要很注意的噢。要补充多种营养物质,但也不要太过头了造成营养过剩,体重超过标准太多也不易怀孕。女性备孕吃韭菜是一个好的选择,尝试一些不同的做法更可以增进食欲哦。 |
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