怎样才算产后子宫恢复得好呢?怀孕分娩,对于女性身体的影响是非常大的,尤其是子宫,作为孕育胎儿的器官,在整个妊娠过程中承担着非常重要的角色。那么,究竟要达到什么样的标准,才算产后子宫恢复得好呢? 1、子宫大小恢复到正常水平 正常子宫大小为长5.5-7.5厘米,宽4.5-5.5厘米,大概像一个鸭梨那么大,重量也只有50可左右,而刚刚分娩结束后,子宫并不会马上恢复到原来的大小,虽然胎儿已经娩出,但子宫仍然有1000克重,大概像一个柚子那么大。 产后子宫要恢复到原来的大小,大概需要6-8周时间,如果子宫迟迟恢复不到未孕前的大小,则属于异常情况,应该上医院检查。 2、子宫体下降到小盆骨腔 在分娩结束之后,如果用手摸肚脐附近,能摸到一个比较硬的球形,这是女性的子宫体,产后子宫的恢复,其中就包括子宫体的下降。 正常情况下,产后子宫恢复过程中,子宫体每天会下降1-2厘米,大概10-14天,子宫体就会完全下降到小盆骨腔内,那时候,在腹部就完全摸不到子宫体了,如果是这样,就说明子宫恢复得不错。 3、子宫内膜复原 分娩时,胎盘与子宫壁分离,从母体内排出体外,之后,在子宫内膜的基底层,会长出一层新的子宫内膜,但是,在胎盘附着面处,新的子宫内膜的生长要比其他地方慢,子宫内其他地方被新生内膜覆盖大概需要10天左右,而胎盘附着面要完全愈合,则需要6-8周时间。 因此,如果子宫内膜已经完全覆盖整个子宫壁,则说明产后子宫恢复得很好。 4、恶露排净 排恶露是产后子宫恢复的一个重要方式,通过观察恶露的颜色以及恶露是否干净,也能判断出子宫的恢复情况。 产后3天至一周内,恶露颜色为鲜红色,量比较大,称为血性恶露;产后4-14日内,恶露颜色转变为淡红,称为浆液恶露;此后,恶露颜色进一步变淡,成为白色恶露,大概持续2-3周。 如果排恶露情况较为规律,且在2-4周内排干净,说明产后子宫恢复良好。 产后恢复,是女性妊娠期的重要组成部分,对女性的健康有着非常重要的意义,因此,在产后一定要注意休息,让身体能恢复到一个最佳的状态。 此外,产后42天的检查能判断出子宫以及身体其他部位的恢复情况,所以,宝妈们一定不要忘记在产后42天后去医院进行检查。
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无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别消化系统。而生产也是同样的道理,产后恢复一定要合理的搭配营养。下面小编给大家介绍一下产后恢复吃什么好。 一、产后恢复营养需求 1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。 2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。 4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。 5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。 二、产后恢复吃什么好 1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别我们的消化系统,这时候如果再给予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油腻腻,重口味的东西,就会耗气伤津损血,乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状,甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类,便于吸收消化。 不过还要提醒妈妈们,很多人喝粥都是一口喝,其实这是不好的,因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼,否则一整颗的米饭咽下去,给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽,帮助消化。 2、吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。 3、一些营养且下奶的东西,利于体力恢复及哺乳,特别钙质丰富的食物,如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。 4、产后体内水分匮乏,血行不畅,容易造成产妇便秘,及恶露不止等情况。这时,适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果,可肠通便,补充水分及维生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里,但注意中药要适量。 三、产后恢复饮食注意事项 1、产后恢复适宜少吃多餐,规律清淡饮食,每顿七成饱即可,切忌暴饮暴食,盲目增补。 2、产后恢复切忌生冷寒凉食物,包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷饮、螃蟹、田螺、河蚌等。 3、产后恢复饮食避免盐、酱油、味精等含盐调料。以及醋、酸菜等酸性调料也要避免食用。 4、产后恢复切忌过度补充营养,造成脂肪堆积,特别一些产后恢复切忌过度补充营养,造成脂肪堆积,特别高脂肪食物,如猪脚、肥鸡、排骨汤等,这些高脂肪积蓄在乳汁中,会引起婴儿腹泻等。 |
6、产后吃莲藕,除淤血助消化。 莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。产后气血虚弱、恶露不尽、乳汁不足、腰酸背痛者适宜食用。 7、产后吃黄花菜,缓解产后便秘。 黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等,特别适合孕妇做汤食用。 黄花菜含有丰富的粗纤维能促进大便的排泄,缓解产后便秘。尤其产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,面色苍白,睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上所说的症状。 8、产后吃黄豆芽,通肠润便防止出血。 黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。 9、产后吃海带,预防贫血。 海带含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
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一知道自己怀孕后,准妈妈就要考虑要用什么分娩方式了,什么分娩方式对自己及宝宝最好,产后恢复也会更快一些。而如果想要产后恢复得更快、更好,不管采用什么分娩方式,准妈妈最好在分娩前就要做好这2件事。
1、注意饮食,控制体重 怀孕之后,准妈妈们第一件事就是敞开了吃,家里人也是变着法的给准妈妈做各种有营养的食物。这样没有控制饮食的结果,就是准妈妈的体重快速增加,然后胎宝宝也发育成巨大儿。这样会给准妈妈后面的分娩带来很大的困难,可能不能如准妈妈所愿,采用顺产的分娩方式,而且就算剖腹产,也会有一定的风险。产后,身材的恢复上也会比较困难。 2、保持心情愉悦 怀孕后,受到激素变化的影响,准妈妈的情绪会波动比较大,变得比较多愁善感,加上可能怀孕后就一直待在家里养胎,会更容易胡思乱想,所以,情绪上会很烦躁、或者经常发脾气,但是情绪上的不佳显然是不利于胎宝宝的发育的。所以,孕期,准妈妈要注意保持心情的愉悦,可以时不时在家人的陪伴下到外面散散步,或者和朋友聊聊天,这样可以帮助缓解准妈妈紧张的情绪,对于后面的分娩有很大的帮助。 |
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