怀孕期间有很多准妈妈会被检查患上糖尿病,那怀孕期间如何控制孕期血糖呢?对于GDM患者,一般会通过饮食控制、运动再加上血糖监测的方案来把血糖控制住。今天就讲一讲怀孕期间控血糖的四个规则。 规则一,选择吃喝,避开“甜、精、白、糊、粥、糕、湿”食物 糖妈妈吃的食物最好以“粗、杂、干、黑”为主,也就是多吃燕麦、意大利面、玉米、糙米等粗粮杂粮,烹调方式以干为主;要避免“甜、精、白、糊、粥、糕、湿”七大类食物,其中“湿”食物是指带汤水的主食,如米粉、汤面,带汤的水饺、馄饨等,这就建议干拌,而非配以汤水;在吃麦片时不用水冲泡,而是把麦片隔水蒸,这样麦片就不会太湿,但也已经熟了。 “糊”这点,不光是避开吃米糊等糊状食物,还要避免流质食物(如水、汤、奶)和固体食物在胃里混合,因此建议在餐前15~20分钟喝水、汤、奶等液体类食物,在吃饭时、饭后尽量不要喝水,如确实口渴,喝两小口即可。 规则二,定量吃喝,1份蔬菜比1份猪肉重要 张医生根据我的体重和孕周,制订了一份个性化的饮食菜单,每天安排如下:谷薯类食物10份,肉蛋豆类4.5份,奶类3份,蔬菜类1份,水果类1份,油脂类1份。 对于医生说的食物定量,一般人比较难掌控,一开始也会觉得麻烦。别以为1份就是一样的重量,每种食物的“1份”并不是指食物的重量,而是指每一份食物所含的热量相同,大约都是90千卡,所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物相似,比如1份菠菜就是500克,炒出来有一大盘子,而1份瘦猪肉是50克,也就一巴掌大,因此不要和食物的体积、重量等概念混淆。具体每种食物是多少克为1份,张医生要我在网上搜索“食品能量等值交换表”即可查出。 规则三,定时吃喝,少吃多餐 孕妇所需的营养比一般人都要多,但又怕营养多了血糖高,“少吃多餐”就需要定时,比如一天分6次吃,每餐间隔时间控制在2~2.5个小时,可根据自己的作息作弹性调整,但不要小于1小时,也不要超过3小时。需要注意的是,每餐食物的时间也要控制好,尽量在15~20分钟吃完。 规则四,餐后运动必不可少 以上三点是针对吃喝的讲究,最后还要注意,在餐后以散步的方式运动15~20分钟(为避免低血糖的发生,最好不要超过30分钟)。 提醒:你需要增加产科检查的次数,必要时医生会给你加强血糖的检测。
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激素类药: 可的松,肾上腺皮质激素,胰岛素等,均可导致胎儿兔唇,腭裂,或者无脑儿,脑积水等畸形。 抗癌药: 可引起流产,早产,死胎,胎儿多发畸形。 减肥药 目前减肥药用于正常人身上,都可造成伤害,何况是用于孕妇身上。已有许多案例显示,由于孕妇不知道自己怀孕,使用减肥药的,造成胎儿畸形及无脑壳等严重的后遗症。 中草药类: 优生遗传研究证实,部分中草药对孕妇及胎儿有不良影响。尤其是怀孕的最初3个月内。 中草药中的红花,蒲黄,麝香,当归等,具有兴奋子宫的作用,容易导致胎儿缺血缺氧,容易诱发胎儿发育不良,吸收不好;大黄,芒硝,商路,巴豆,牵牛子,等中草药,可通过刺激肠道,反射性引起子宫强烈收缩,导致流产,早产;有些中草药本身就具有一定的毒性, 如斑蝥、生南星、附子、乌头、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、朱砂、雄黄、大戟、商陆、巴豆等,它们所含的各种生物碱及化学成分十分复杂,有的可直接或间接影响胎儿的生长发育。 雄黄肯定有致畸胎儿作用,孕妇绝对禁忌内服。 |
四、孕妇忌做针线,动剪刀 这个习俗流行于局部地区,认为动剪刀会剪断东西,动针线、锥子等会扎穿衣物,如果恰逢胎神在时,可能会伤着了它。一旦伤着了胎神就会生下无耳朵、豁耳朵、失明等有缺陷的孩子。 而在很多地方,孕妇是要参与宝宝衣服的缝制的,以培养母亲对宝宝的爱。 五、孕妇忌参加喜宴、丧礼 有些地方习俗中认为,怀孕期间,孕妇不宜参加婚礼,更不能迎接结婚的礼车,以免胎儿受到惊吓;也不可以吃喜宴或喜饼喜糖等,以免“喜上冲喜”危及母子。 更多的地区习俗中都有孕妇也不能观看丧礼的禁忌,说会被丧事的不吉气场影响,要防止冲煞这种。 六、忌在孕妇房中钉钉子: 民俗认为,在孕妇室内墙壁上、家具上、门窗上钉钉子,会伤着胎神,影响胎儿不能正常发育,甚至变成"死胎"。 七、孕妇房中忌挂丑陋、凶猛的人物、动物画像: 旧时习俗以为,多看画上的形象会使孕妇腹中的胎儿和画上人物长得一样,俗称"换胎"。所以要挂就一定是那种漂亮可爱的小孩画像,切忌挂丑陋、凶猛的人像、动物画像。 |
3、甲肝疫苗 一些职业女性受工作影响可能需要长期在外就餐,这就导致这些女性面临着甲肝感染的可能,妊娠期时女性的抗病能力较弱,所以更加应该重视甲肝疫苗的注射工作。 注射甲肝疫苗最晚应该在怀孕前三个月进行,注射完成后八周可产生抗体,三年后需加强免疫。 4、流感疫苗 由于流感病毒每年都在不断变化,所以其真正的有效期免疫时间约为1年,也就是说注射一次流感疫苗后,第二年需重新接种,所以女性需把握好怀孕时间和疫苗的接种时间。 5、水痘疫苗 新生儿水痘大部分是因为妈妈在孕早期时曾感染过水痘。而在孕晚期时妈妈感染水痘,则会导致妈妈严重的肺部疾病,对生命安全会造成一定威胁。所以有怀孕打算的女性,应该提前注射水痘疫苗。水痘疫苗的免疫效果可持续十年以上,女性应在怀孕前3到6个月接种完成。 准妈妈少了一种疾病的发病可能,对胎宝宝来说就多了一份健康保障,所以孕期最好不要存在侥幸心理,这些疫苗能打则打。 |
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