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孕期补钙有雷区,孕妈补钙需谨慎!千万被误导了

2019-4-18 14:56| 发布者: 天空的颜色| 查看: 1010| 评论: 0 |来自:

孕期补钙有什么注意事项呢?很多孕妈妈在怀孕之后都出现了缺钙的情况,所以孕期一定不能忘记的就是补钙了,如果孕妈妈缺钙了而没有及时补钙的话,就会影响到胎宝宝的发育,但是小橘子要提醒大家的是在孕期补钙的时候 ...
孕期补钙有什么注意事项呢?很多孕妈妈在怀孕之后都出现了缺钙的情况,所以孕期一定不能忘记的就是补钙了,如果孕妈妈缺钙了而没有及时补钙的话,就会影响到胎宝宝的发育,但是小橘子要提醒大家的是在孕期补钙的时候是有很多的误区的,一定要避免。

孕期补钙误区一
妊娠期任何阶段都要补充很多钙
钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。
在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妈所需的补钙量不一样。
孕期补钙误区二
指望一片顶五片的钙剂
有些妈妈们图省事,既然自己要补钙,那就买剂量大的钙片,一天一次,简单方便。这其实是错误的!
少量多次补钙,可以激活身体的主动吸收模式,从而增加钙的吸收率和吸收总量。单次摄入高剂量的钙反而会降低钙的吸收率。不推荐用牛奶冲服钙剂就是这个原因。
另外,一次性补大量钙还会干扰其它矿物质的吸收,比如铁、锌,增加缺铁性贫血、食欲不振等问题的风险。所以吃钙片最好选单片剂量小的钙剂,如 100~300 mg 的小量钙片,每天分多次吃。

孕期补钙误区三
靠喝骨头汤补钙
妈妈们从怀孕到生宝宝,一定对骨头汤不陌生吧。很多人以为吃啥补啥,喝骨头汤就能补钙。其实无论是将大块骨头砍成小段,还是用高压锅炖、加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出。
孕妈们可能会想:不补钙也没关系,乳白乳白的骨头汤看着就很有营养,而且也很好喝,多喝点也无妨
其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。喝它不仅补钙不靠谱,还会长膘!
总的来说,孕妈要对补钙有全面的认知,多角度多方法进行补钙。膳食补钙被大家所熟悉,但选择一款适合自己、科学安全的钙剂也十分重要。
补钙产品林林总总,选择时应把安全性摆在首位。每种补钙产品的原材料不一样,动物骨骼、牡蛎和贝壳等钙剂原材料,可能含有重金属,存在一定的安全隐患。在选择钙剂上,孕妈可以查看产品说明书。

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