浅谈红酒与怀孕！孕期睡得不好可以喝点红酒吗？

　　有的孕妈担心睡不好，就胡思乱想，给自己施压。记住，孕期睡眠不适是非常正常的现象，通过一步步调节是可以缓解的。

　　（4）远离烟酒

　　远离烟酒，远离咖啡、茶、碳酸饮品，它们都是骚扰你正常睡眠的“头等大敌”。

　　（5）运动要适当

　　适当运动确实可以帮助到你，但是注意要至少等到三个小时以后再去睡眠，否则身体太过兴奋，是睡不着的。

　　（6）定时定点睡觉

　　每天都安排在差不多的时间点睡觉，调理出更自然的生物钟。

　　（7）多多放松

　　睡前放松很重要：从容不迫地吃饭，慢悠悠地散步，洗一把热水澡，看一会儿小说，精神的放松就会让你很快入睡。

　　（8）少喝水

　　白天喝水倒没什么，到了下午快要下班的时候或者晚上的时候就不要大量喝水了，否则尿急也会让你总是想起来上厕所。

　　（9）床是用来睡觉的

　　禁止在床上看电视或者看书，床是你和老公亲密与休息用的。

　　（10）白天小睡很重要哦

　　特别是对于白领孕妈来说，一天工作非常劳累，可以在中午休息的时候睡上40分钟左右，但是也不要太长哦，睡的太足晚上就睡不着。

　　（11）往左边侧睡

　　这个姿势可以让宝宝吸收到更多的营养，而且还能帮助心脏和肾脏减压，让他们的正常运转起来。对于大肚婆来说，这个姿势睡觉很舒服。

　　（12）卧室环境很重要

　　让卧室变得更加舒服起来吧，有的孕妈觉得自家卧室太热，那就通通风，有的觉得太亮，那就拉窗帘或者少开几盏灯，总之舒适最重要。

　　（13）睡醒了就去活动下

　　如果过了好久，你还是醒着的，不如就起来走走，或者看看喜欢的电影，听听音乐，当你觉得累了，再悄悄回到被窝中去。

　　6.睡不好吃什么

　　可以在睡前喝一杯暖暖的牛奶，加点糖效果更佳哦！此外多吃水果也可以帮助你入眠！