让顺产更顺利，分娩体操动起来

第一步：两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角。

第二步：两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸。

第三步：两腿向外伸开，保持两腿小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟。

第一步：两腿打开，手肩同宽，身体直立，舒展背部，深呼吸。

第二步：手臂于肩平齐，手腕由前向后旋转，注意背部不能动，每侧10次。

小贴士：

孕妈在做这套操之前，先换上舒服的衣服和垫子，最好不要在吃饱饭或者运动之后进行，有家人和专业人士辅导和照顾最好。如果出现阴道流血或者宫缩时就要停止运动，你咨询医生哦。

另外，预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力，提前了解分娩注意事项，学习分娩用力技巧。临产前，孕妇要保持心情的稳定，避免心情起伏对胎儿的影响。一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。相信很多妈妈都希望自己分娩的时候，像个勇士一样把自己的宝宝顺产生下来吧。

选择顺产的准妈妈们可以通过做分娩体操来是顺产更顺利，但是具体情况具体分析，准妈妈是不适合做这些分娩体操的动作呢？那些适合做，那些最好不要做呢？建议最好咨询一下医生，看看合不合适。合适的话，准妈妈快点动起来吧。