有些进入孕中期的孕妈咪会发生腿抽筋现象,尤其在半夜睡得正香的时候,小腿突然一阵抽痛,瞬间睡意全无。那么,怀孕五个月腿抽筋怎么缓解呢?下面就随小编一起来了解一下。 孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。 如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮、鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。 平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。 怀孕五个月如何预防腿抽筋 小腿抽筋是怀孕期间常有的问题,特别是到了怀孕五个月之后,腿抽筋的现象更加频繁,不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋,很大原因就是因为孕妇缺钙导致! 第一,避免过度劳累。平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。 第二,防寒。平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。 第三,忌睡眠过多。睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
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