培养好饮食习惯才能利于宝宝成长！

　　饮食习惯1.清理冰箱

　　某些食物可能包含一些有害的物质，所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品，如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量，罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要，而且要通过烹饪它并妥善储存它。

　　饮食习惯2.减少咖啡因

　　这种物质可以穿过胎盘，影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg／天。除了减少自己的咖啡消费量，阅读标签以确定咖啡因的量，减少食物来源，如巧克力，茶和汽水等。

　　饮食习惯3.多吃水果蔬菜

　　建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶，绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果，如橘子、苹果、杏、菠萝，增加自己的纤维和维生素的摄入。

　　饮食习惯4.寻找有机食品

　　有机食品不含有人工合成的添加剂，如人工色素和防腐剂，这可以减少化学物质的摄入。

　　饮食习惯5.喝健康的饮料

　　在一天结束时，用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展，但在怀孕的时候，孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

　　准妈妈大多非常关注自己饮食习惯和食物的选择，因为孩子的健康成长需要母体的营养支持，为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食习惯做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况，同时满足宝宝的营养需求。