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培养好饮食习惯才能利于宝宝成长!

2019-7-11 16:06| 发布者: 刘雪萍| 查看: 340| 评论: 0 |来自:

孕期的一切生活习惯,饮食习惯等等,都是与肚子里的宝宝健康息息相关的,那么在孕期孕妈们可以做些什么来稳定宝宝健康呢?哪些饮食习惯会对宝宝健康是有利的呢?   饮食习惯1.清理冰箱   某些食物可能包含一些 ...
孕期的一切生活习惯,饮食习惯等等,都是与肚子里的宝宝健康息息相关的,那么在孕期孕妈们可以做些什么来稳定宝宝健康呢?哪些饮食习惯会对宝宝健康是有利的呢?

  饮食习惯1.清理冰箱

  某些食物可能包含一些有害的物质,所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品,如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量,罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要,而且要通过烹饪它并妥善储存它。

  饮食习惯2.减少咖啡因

  这种物质可以穿过胎盘,影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天。除了减少自己的咖啡消费量,阅读标签以确定咖啡因的量,减少食物来源,如巧克力,茶和汽水等。

  饮食习惯3.多吃水果蔬菜

  建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶,绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果,如橘子、苹果、杏、菠萝,增加自己的纤维和维生素的摄入。

  饮食习惯4.寻找有机食品

  有机食品不含有人工合成的添加剂,如人工色素和防腐剂,这可以减少化学物质的摄入。

  饮食习惯5.喝健康的饮料

  在一天结束时,用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展,但在怀孕的时候,孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

  准妈妈大多非常关注自己饮食习惯和食物的选择,因为孩子的健康成长需要母体的营养支持,为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食习惯做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况,同时满足宝宝的营养需求。


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