男性备孕要注意什么?需要有什么好的饮食习惯?

　　男性备孕期间，注意饮食方面的目的并不与女性相同，女性提高饮食质量还有另外一个目的，在孕期能够让自己的身体变得健康，还能够让胎儿更加健康的成长发育。而男性备孕期间对饮食有要求的目的则是提高精子的质量，让卵子变得更加有活力，来提升受孕的几率。

　　男性备孕要注意几点：

　　1、要尽量戒烟、戒酒。烟草中有很多有害物质，可以直接杀死生殖细胞，烟草中尼古丁还会抑制精子生成，影响性激素的分泌和勃起功能。长期吸烟对精子畸形率升高有影响，酗酒加速睾丸的分解，导致男性的睾丸酮水平下降，出现性欲降低，精子畸形等或者阳痿，要戒烟烟，至少要戒半年左右。

　　2、孕前两三个月之内尽量不随便用药。很多药物导致精子活力下降或者精子生产减少，也会导致精子畸形。

　　3、尽量要避免高温的环境。睾丸温度比人体温度低1℃-2℃，最佳温度是35℃左右。长期在高温环境中，睾丸的生精功能会抑制，要尽量避免备孕期蒸桑拿，泡热水澡。少骑自行车，尽量要多活动，不要长期坐着，尽量不要穿紧身的内裤等。"

　　男性备孕吃什么好呢?

　　1、蛋白质类食物 充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

　　2、矿物质和微量营养素类食物 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。

　　3、维生素类食物 维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。 研究发现维生素c能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护。 维生素B族其中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用，研究表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。

　　现在更多人意识到优生优育的必要性，开始备孕，而且从女性备孕逐渐发展到男性备孕。实际上，男人更应该备孕，因为从概率上讲，男性的饮食习惯和生活习惯较女性更差一些。而孕育新生命是两个人的事情，遗传基因父母各占一半，所以男性备孕也是很重要的一部分。