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孕期食谱推荐:补气血的5种食物推荐!

2019-7-15 17:23| 发布者: sn-hw| 查看: 979| 评论: 0 |来自:

孕期食谱有哪些?怀孕期间需要注意的事情有很多,有很多刚怀孕的妈妈都会感到比较迷茫,不知道搞怎么做,比如,孕期食谱:注意:气血不足的9个典型表现!孕妇吃什么补气血?   原标题:注意:气血不足的9个典型表 ...
孕期食谱有哪些?怀孕期间需要注意的事情有很多,有很多刚怀孕的妈妈都会感到比较迷茫,不知道搞怎么做,比如,孕期食谱:注意:气血不足的9个典型表现!孕妇吃什么补气血?

  原标题:注意:气血不足的9个典型表现!孕妇吃什么补气血?

  气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

  气血不足有什么表现?

  气血双亏之主证:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。

  1.眼睛

  看眼睛的色泽和清澈度,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

  2.皮肤

  皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

  3.头发

  头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

  4.牙龈

  牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。

  5.指甲

  手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

  6.手指

  手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

  7.睡眠

  入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

  8.运动

  运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

  9.手的温度

  气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

  孕妇能吃什么补气血?

  1、怀孕期间吃核桃可以补血核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

  但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  2、怀孕期间吃葡萄干可以补血葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  3、怀孕期间吃大枣可以补血大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。


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