备孕吃什么容易受孕

　　俗话说，是药三分毒，因此，在备孕期间，与其通过药物来增加受孕成功率，真还不如选择食补的方法来得更健康有效。要知道，食补备孕，不仅能够提高受孕率，在一定条件下还能孕育出最棒的胚胎！那么，备孕吃什么容易受孕呢？这得分男女，下面本文就来给大家详细的说一说！

　　一、备孕期女性吃什么容易受孕

　　1、叶酸受孕

　　叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　2、蛋白质受孕

　　蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、维生素受孕

　　维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素受孕

　　如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

　　富含微量元素的食物有， 蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。 水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

　　二、备孕期男性吃什么容易怀孕

　　1、蛋白质与精氨酸食品受孕

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　2、各种维生素受孕

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

　　3、矿物质、微量元素受孕

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当含性激素的食物受孕

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别，对生精很有帮助。

　　备孕吃什么容易受孕？以上便是夫妻双方需要在备孕期吃的食物，多加注意，合理安排饮食，可有效提高受孕成功率！