耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间由韧带及纤维软骨组织联接起来,所构成的区域称为耻骨联合。耻骨在女性分娩时作用巨大,耻骨联合间的间隙是胎儿顺利分娩的重要基础。但孕期间,许多孕妇会出现耻骨经常性疼痛。这是怎么回事?该如何有效处理? 孕期有一种痛,叫耻骨痛,而这种痛,主要是源于耻骨分离。女人的骨盆盆底,是由两根骨头,组成了一个三角支撑,由韧带及纤维软骨组织连接。孕前,耻骨联合,距离为4-5mm。怀孕后,因为韧带变松、身体激素的变化,便会出现“耻骨分离”。分离越长,孕妈则会越痛。 关于耻骨痛,还真不是每一个孕妈都会痛,而且,不同的孕妈,痛的时间也不尽相同。那为什么有人痛,有人不痛呢? 1、比较辛苦的孕妈 不是所有的孕妈,都和皇后一般,在家等着被伺候。不少孕妈,即使怀孕后,也依旧在上班、做家务,甚至一些重活都是自己做。 长期劳累的孕妈,更容易出现耻骨疼的情况。所以,孕妈们,孕期还是要适当娇气,重活累活,放一放,让准爸爸或者其他家人来。 2、多胞胎或胎儿太大的孕妈 多胞胎或者胎儿过大,孕妈盆底承受的压力也会越大,更容易出现耻骨分离。 3、不注意坐姿的孕妈 不少孕妈都不会注意自己的坐姿,比如,习惯性的翘二郎腿。翘二郎腿容易使得骨盆变形,让耻骨中的韧带变得更加松弛。其他一些受力不均匀的腿部用力,也会加重耻骨分离。 4、骨盆曾受过伤或者生产过的孕妈 骨盆的位置比较特殊,无论是生产过、有过耻骨痛的孕妈,还是曾经骨盆受过伤的孕妈,在怀孕后,更容易出现耻骨痛的状况。而且,曾经有过腰腿颈椎疼痛的孕妈,说明骨关节韧带不是很好,出现耻骨分离的概率也很高。
|
到了孕晚期总是有很多的孕妈在说自己的耻骨痛,不管是坐着还是走路都会感觉到有暗痛的出现,也有无数孕妈认为这是坐骨神经痛,但很多孕妈不知道有可能是这2种原因引起的。 十月怀胎一朝分娩,每个孕妈都会经历这种事情,出现耻骨痛时孕妈要多顾忌这2种原因,好做对应的措施以及准备 。 1、胎儿入盆 在孕晚期实际上胎儿的头要比骨盆要大的,当胎儿入盆的时候胎儿的头部会触碰到孕妈的耻骨,因此会引起耻骨疼痛的,而胎儿入盆的表现也是孕妈们最容易疏忽的,胎儿入盆时孕妈也不能光看着,出现耻骨疼时应该要帮助胎儿入盆在日常生活中孕妈要多走路,少在床上睡觉,当胎儿能快速的入盆后耻骨也会很快的恢复正常。 2、胎儿下坠 胎儿入盆过后在胎儿不断下坠时,也会出现耻骨痛的现象,而这种表现多半会持续要破羊水,所以孕妈应该要注意到这点,耻骨痛也可能是宝宝发动的征兆,此时孕妈在日常生活中需要多留心眼,说不定今天就破羊水了。 孕妈做好孕产的准备,破羊水后孕妈收拾东西直接去医院即可,到最后才不会措手不及。 孕妈出现耻骨痛时多半是这2种原因引起的,早知道孕妈也会更幸福,有很多的孕妈都被这种情况给弄懵了,不管是入盆还是宝宝发动,这些都是黄金时间孕妈要抓住每一秒,整个孕产孕妈才会更幸福。 所以到了孕晚期出现耻骨痛,这两种原因都需要考虑周全,并且做好相对应的准备措施。 |
耻骨痛怎么办?孕妈们在日常生活中多注意一些细节,可以减轻耻骨疼痛。 1、怀孕期间孕妇应注意休息,避免长时间站立,适当地进行一些强度较小的有氧运动。 2、孕妇睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时,动作应平行、缓慢,以免加剧疼痛。 3、孕妇还可借助孕妇托腹带来减轻腹部对耻骨的压力,以减轻耻骨疼痛。孕妇托腹带主要是通过托起腹部来起到减重效果,还能对背部起到支撑作用,帮助孕妇保持正确姿势,适用于多胎或胎儿过重的孕妇。托腹带主要有两种,腰式和挎肩式,但挎肩式相对科学合理,效果较佳,因而建议孕妈们选择挎肩式托腹带。 4、耻骨痛可以通过适当的冰敷进行缓解。冰敷时应注意避免温度过低,时间过长,一般15分钟即可。 5、孕妇平日里做动作时幅度应尽可能小,坐立时避免跨坐,坐下时尽可能直立后背。站立时应两腿对称站立。鞋子以柔软、舒适为主,以免增大站立、步行时耻骨所受压力。 孕妇是耻骨疼痛的主要发病群体,孕妈们在怀孕期间应多加注意。对于非孕妇群体的耻骨疼痛,如果是外力暴力因素所致,建议及早就医,以免耽误治疗。 |
怀孕时激素大量分泌,为了适应胎儿的发育,骨盆会被撑大撑宽的,生产时由于用力过大,会使耻骨联合分离,韧带受损。那么,我们该如何进行产后骨盆修复,缓解耻骨痛呢? 1、妈妈一定要调整好心态,不要过于紧张。很多妈妈都会担心耻骨联合分离,会不会导致骨盆变形,造成终身的影响。现在的不适,只是产后恢复的一个过程,并不会影响到后面的生活,所以妈妈要保持乐观的情绪,不要有过大的心理压力。 2、让家人知道在这段特殊时期,妈妈需要更多的休养和家人更多的支持。在产后如果翻身困难,就让家人帮忙翻身。在恢复期的任何一个阶段,身体有任何微小的不适,都要听从身体的感受,不要逞强。 3、妈妈们要注意生活中的小细节,比如:在站立的时候,双腿尽量要平衡站立,身体的重心要落在双腿之间,不要让重心落到某一条腿上;在穿裤子或者穿鞋子的时候,一定要坐下来穿,不要单腿去支撑着穿鞋或穿裤子。 睡觉的时候不采取俯卧的姿势,要用仰卧或侧卧的姿势。在侧卧的时候要选择合适的枕头,将颈椎承托起来。腰腹下方也要放一个合适高度的枕头,把腰部承托起来。最后在大腿中间再放一个靠垫,可以帮助骨盆处在一个更好的位置上。最后,对于症状严重的妈妈,还是建议遵从医嘱,进行更专业的治疗。 |
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系