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控制孕期增重

2019-8-13 15:38| 发布者: sn_ly| 查看: 1206| 评论: 0 |来自:

孕妈妈们对孕期的营养越来越重视,但是孕期增重过多好吗?怀孕期间增重胎儿体重有没有标准?孕期增重太多危险吗?要如何控制孕期增重呢?有什么控制孕期增重的食谱? ...
随着经济水平的提高,大家对于孕期的营养更加重视,很多人在怀孕后还会刻意补充额外的营养,但是这是一个误区。
很多人认为孕期一个人吃两个人的饭,怀孕期间就要毫无节制地大吃大喝,孕期补充的营养越多越好。但其实孕期的体重增长要控制在合理的范围内,才能保证宝宝的健康,同时使妈妈在分娩的时候更加顺利,也更加利于产后恢复

产科医生推荐大多数女性在怀孕期间增重11-16kg。
一般来说,在孕早期,中等身材的女性应该增重1.5-2.5kg,而接下来的6个月,每周平均增重0.45kg,如果每周增重超过1.8kg,那就要亮起红色信号灯了。
如果是孕前就已经肥胖的准妈妈,孕期应该只增重4.5-9kg。怀多胞胎的妈妈,在孕期需增重15-20kg。
孕期增加的体重在生产之后很快就会降低,因为随着宝宝的娩出,你还会“娩出”几乎一半的增加体重,因为宝宝只是占了孕期增加的体重的一部分。
那么其他增加的体重都藏在哪里了呢?
大概是这样:
宝宝3.4kg,扩大的子宫0.9kg,胎盘0.7kg,羊水0.9kg,乳房增大0.9kg,额外的血液和体液3.6kg,额外的脂肪储蓄3.2kg,共计13.6kg。
其中,“增加的脂肪”是最有可能控制的部分。在这里,要提醒大家,如果孕期增重太多,那些多出来的脂肪就很难减掉。
多余的脂肪细胞会产生瘦素和脂联素这样的激素,减缓新陈代谢和脂肪燃烧。怀孕时增加的过量脂肪细胞越多,产后减重需要的时间就越长。
而且孕期体重增加过多,对宝宝的健康也不利,还会增加分娩的难度。

孕期增重过多危害

孕期增重标准.

孕期增重怎么控制

控制孕期增重的饮食


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