男性备孕三个月计划表

2019-8-14 17:21| 发布者: sn_zyt| 查看: 432| 评论: 0 |来自:

想要生个健康宝宝,不仅仅是女性要提前三个月备孕,男性也要加入到备孕计划中,要夫妻双方共同遵守备孕计划表才行。那么男性备孕三个月计划表有哪些内容呢? ...
男性备孕准备:
1、保持乐观心态:情绪因素对男性性功能影响显著,保持良好的情绪,树立起观的态度,抛弃压力,轻松生活,对男性提升生育能力很有帮助。

2、远离不良的生活习惯与环境因素:男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯,提升男性精子质量。
3、加强体育锻炼:男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄,坚持适当体育锻炼,强身壮体,即可增强免疫力,又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质:精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡,可适当吃些海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
男性备孕不该做的事:
1、饮酒:有酗酒习惯的男性精子质量无论从精子总数、精子密度还是从精子活力上都较正常不饮酒男性低。这与大量饮酒可以导致男子的睾酮合成减少,从而导致精子生成障碍有关。
2、吸烟:烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。有调查结果显示: 与不吸烟者相比,吸烟者精子密度下降了13%-17%, 但是没有发现明显的剂量效应关系, 而精子活力下降了20% 左右。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤:这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度可持续下降3周左右。
4、长时间电磁辐射:离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线也会影响男性的生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等:国外研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,也会让男性的精子数量明显下降。
6、食用棉籽油:服棉籽油可以使睾丸间质纤维化,血管增厚及诱发睾丸自身免疫疾病等。
7、过多骑车或骑马:过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能,并且加重慢性炎症。

鲜花

握手

雷人

路过

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