驼奶羊奶哪个好？少有人知的驼奶的三大好处！

从生产规模、商业化程度、监管力度到品牌保证，牛奶应该比羊奶、牦牛奶、骆驼奶这些“小众奶”好一些，毕竟牛奶制品在市场历史悠久的多，但牛奶的安全问题也曾让我们谈“奶”色变。

近些年，小众奶”因其独特的营养优势也逐渐被市场所认可，发展迅速，也出现了一些被我们熟悉的品牌，比如佳贝艾特羊奶、旺源驼奶、高原之宝牦牛奶等，生产企业也从各方面保证产品的安全性，所以不管是我们熟悉的牛奶，还是羊奶、牦牛奶、骆驼奶，为了保证安全，建议到大超市购买品牌产品，一方面大超市对进店奶制品有严格审核标准，另一方面品牌产品相对来说生产企业从奶源、生产、监管方面更有保障。

从营养的角度，主要考虑以下营养素的含量。

钙：中国人的饮食本身就是一种缺钙的饮食，居民每天钙摄入量仅为推荐摄入量(800毫克)的一半左右；从补钙角度说，牦牛奶最好，骆驼奶的钙含量较低，远低于羊奶和牦牛奶。

蛋白质：优质乳蛋白，好消化吸收，奶类蛋白质是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源；牦牛奶蛋白质含量最高(≥3.8%)，高于羊乳，骆驼奶蛋白质含量不稳定，喝水充足能达到4.6%，喝水少时仅2.5%。

“物以稀为贵”，羊奶、牦牛奶、骆驼奶这些”小众奶“相比普通牛奶价格是贵了一些，牦牛和骆驼因其特殊的生长环境和气候特征，造就了奶的独特营养优势，比如增强免疫力方面优于普通牛奶和羊奶，所以针对一些特殊群体老人、孩子、孕产妇就更为适合。

所以，不管是牛奶、羊奶、牦牛奶、骆驼奶，都可以成为我们健康多样化饮食的一部分，每种奶类都可以尝试一下，根据自己的适应情况，口味爱好和经济条件加以选择；比如牦牛奶香甜、骆驼奶偏咸，羊奶略膻；骆驼奶和牦牛奶价格高于羊奶；普通牛奶过敏可以尝试喝一下羊奶或骆驼奶；牦牛奶和骆驼奶对增强体质更有帮助。

欧美国家奶类消费太多，但对于我们中国人来说，奶类摄取量仍然不足，需要增加，尤其是小孩和老人要养成每天喝奶的好习惯，奶和奶制品是钙的主要来源，钙对孩子体格的发育具有重要促进作用，对预防老年人骨质疏松也有重要意义。