气血不足怎么办

气血对于人们来说是一个人健康的根本，如果气血不足，人体就会有各种各样的毛病找上门，所以气血不足的危害都有哪些呢？

气血不足的危害1、脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

气血不足的危害2、月经不调

气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。

气血不足的危害3、乳腺疾病

乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。

气血不足的危害4、孕产妇气血两亏

女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。

气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。

气血不足的危害5、引发肥胖

长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。

以上就是气血不足的危害，气血不通会导致很多疾病的发生，尤其在寒冷的冬季，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气血运行通畅。

由于人们平日时养成的不良生活习惯和饮食习惯等原因，在我们身边有不少人都出现了气血不足的情况，对此是一定要提高警惕的。尤其是女性朋友如果气血不足，就会显得病恹恹，面色不好。气血是健康之本，相 对来讲生活中女人更易出现气血不足情况，这可不是小事，一定要赶快调理才行，否对身体健康影响极大。那么，如何调理气血不足呢?

调理气血不足1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

建议各位女性应该改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

调理气血不足2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

不过不做运动又十分不利于健康，因此建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

调理气血不足3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

调理气血不足4、中药食疗调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；

也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；

还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用；

姜能驱寒通络、红枣补气血，喝点红枣姜茶也有益气血。

以上就是教大家调理气血不足的办法，一定要对自己的健康负责，及早调理有利于避免气血不足给自身带来危害。

当女性出现头晕乏力、面色苍白的情况是，总会联想到气血不足，好像很多病都跟它有关。女性气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。如何知道自己气血不足呢？气血不足的症状有哪些？

气血不足的症状1：心慌气短

心脏是人体的重要的器官之一，担任着体内营养输送的重要任务，但是如果心脏出现了某些病变，例如心慌气短，可能是因为女性的气血出现了问题。因为心脏是向体内输送血液和营养物质的主要动力，但是由于身体内部的器官所需要的营养物质比较多，会促使心脏不断的向外界吸收营养物质。而心脏也会由于缺氧而出现心慌气短的症状，因此针对这种情况仙女们一定要注意，很可能是需要我们要补气血了。

气血不足的症状2：抵抗力变差

抵抗力差也是女性气血不足的一种表现，很多女性一旦到了一定的岁数就会出现各种各样的病症。其实是女性自身健康出现了问题，体内的抵抗力是确保人体健康的一个有利因素，如果抵抗力被削弱了，那么女性的身体就会出现不适和病症，而导致这一现象的罪魁祸首很可能就是女性体内的气血出现了问题。气血供应不足，将会影响体内各个器官工作的需求，器官受到障碍，抵抗力便会出现抵抗力下降的情况。

气血不足的症状3：面色发黄干燥

很多女性由于工作繁忙、带娃不方便而不稍加注重保养皮肤，使得皮肤很快就会出现各种问题，而女性一旦气血不足也会有面色发黄的情况。由于气血不足，体内的血液不能很好的流动到身体的各个部位，使得人体所需要的营养物质也得不到满足，脸部一旦缺少的维持的营养物质，就会因营养缺乏而变得发黄干燥的情况。

上面介绍到的这些气血不足的症状一定要引起女性的注意，出现这些症要及早调理，否则气血不足时间久了会老的比较快。

气血不足的情况比较容易发生在女性的身上，那么在发生这种情况的时候很多人都在想气血不足吃什么可以帮助我们有效的改善，那么今天小编就给大家推荐一下气血不足吃什么；

1、当归红枣排骨汤

功效：皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、血糯米红枣粥

功效：红枣具补血养气的作用，而且血糯米也有很好地补血功效，两者一同煮粥，补血益气的功效十分显著。

材料：血糯米，红枣，冰糖。

做法：将血糯米和红枣洗干净后，加入适量的清水，煮开后，加入适量的冰糖，熬煮成粥即可。

3、阿胶芝麻核桃羹

功效：此款饮食能够补肾，安神，益血。

材料：阿胶，芝麻，核桃，桂圆。

做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

4、参枣汤

功效：红枣能够补中益气、治虚、润心肺、生津补血，人参补元气，参枣汤对于女人补气血有一定功效。

材料：红枣、人参片、冰糖。

做法：将红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。然后加入冰糖待溶化即可。

通过小编上文的介绍，你知道气血不足吃什么了吗？大家在平时可以尝试着这些食疗方，不仅可以让你血气十足，而且还能帮助你养颜，而且补血的效果一定会让你满意的。