宝宝DHA

哪些宝宝需补充DHA?

①早产儿/低体重儿

早于36周出生的就是早产儿，出生时体重低于2500g的宝宝为低体重儿。这类宝宝在母体中吸取营养不足，DHA积累不足，大脑及视网膜发育更加不成熟，光吃母乳也可能满足不了需求，可以适当补充。

②6个月后的宝宝可补充

一般情况下以前纯母乳喂养的宝宝，半岁以前不需要额外补充DHA。半岁后宝宝需求增多，母乳中含量不足，又无法保证宝宝海鱼、虾类的摄入，需要适当补充DHA。

③吃配方奶粉宝宝

DHA是配方奶粉中的可选择性成分，含量不得超过总脂肪酸的0.5%。所以不同品牌或系列的奶粉中添加量有差异，如果含量偏低就需额外补充。拿一款2段奶粉的营养成分表举例说明：

此款奶粉的总脂肪为21.8g/100g，DHA(二十二碳六烯酸）为总脂肪含量的0.153%，换算后为每100g奶粉含DHA33.4mg。如果一个体重为8kg的7个月宝宝，按照1岁以内最低需求量20mg/天计算，宝宝每天DHA的需求量应为160mg。完全吃奶粉的话，需要吃接近半听的奶粉才行，显然宝宝一天吃不了这么多奶粉的，而此时对鱼虾的摄入也比较少，所以吃这款奶粉的宝宝可额外补充DHA。

容易缺DHA的宝宝

一、缺少DHA的不良影响

DHA即二十二碳六烯酸，是现在被广大孕妇及宝妈们所关注的一种营养素。

这种营养素是一种不饱和脂肪酸，对于宝宝脑细胞的发育以及视网膜的发育都具有重要的作用。

可以提高宝宝的智力、改善宝宝的视力、提高宝宝免疫系统的功能。

宝宝缺乏DHA，有可能影响宝宝脑细胞及视网膜的发育，使宝宝的智力发育受到影响、视力下降，也有可能导致宝宝的免疫功能降低。

二、哪些宝宝容易缺DHA

DHA在一些海产品中含量比较高：

● 其中三文鱼和海参、海藻中都含有比较丰富的DHA；鱼类中的金枪鱼、秋刀鱼、带鱼中也含有非常丰富的DHA；

● 坚果类食物中的花生、芝麻、核桃、鸡蛋的蛋黄中还有一定量的DHA。

● 饮食中长期缺乏这些鱼类、海产品及坚果类食物的宝宝容易缺乏DHA。

宝宝缺DHA如何补充

对海鲜类食物不过敏的宝宝，宝宝每天的饮食中可以摄入适量的三文鱼、带鱼、海藻、海蜇等食物。

宝宝对海鲜类食物及鱼类过敏的话，可以让宝宝喝强化了DHA的配方奶粉。也可以让宝宝每天适量的摄入油脂类的坚果，补充DHA。

DHA营养品

宝宝最重要的成长发育过程是早期1000天，这个1000天是从精卵结合到孩子出生后两岁，对孩子一生起了重要作用。而DHA的缺失，则会对宝宝的大脑发育有影响。

今天趁热就和大家一起讨论一下，宝宝两岁之前到底要不要补营养品？补什么营养品？

说起营养品，宝妈们大都会心中一颤，因为品牌层出不穷，但是成分根本不能保证。想想前几年爆出来的营养品成分不足事件，有闺蜜和我说：宁可不给宝宝吃，也不能乱吃。

所以我们会讨论的第一件事就是营养品的审核标准哪个会比较严格？

永远不要低估宝妈们扒皮的本事，我们几个宝妈扒完了澳洲、美国、欧洲各路营养品的审核标准，后来发现澳洲的审核标准最严！

他们的认证标准叫做TGA（Therapeutic Goods Administration），总结一下就是需要生产许可证以及规定原料清单才能生产等。好懂一点就是他们会拿处方药的标准去要求营养品。

还有宝妈会问我营养品真的那么重要？是不是可吃可不吃？当然不是！

在孩子两岁前对于钙和DHA的要求都是很高的。对于钙大家应该了解得不少，是骨骼和牙齿的重要成分元素，今天我们来聊聊DHA！

DHA是促进智力发育的关键成分，在婴幼儿时期也是宝宝发育的关键时刻，还有利于大脑神经和视网膜发育。很多宝妈们都会想到要给宝宝补充DHA，但往往会忽略的是一种叫做EPA的元素。

就像崔玉涛老师的科普视频中说的，这种元素主要在母乳中存在。

所以很多DHA补剂里面只有DHA，这就会造成很多宝宝在断奶之后对于DHA的吸收没有那么好。

其实我们家宝宝在成长的过程中，我是真的很努力的比较几家产品，选了一下，最后选定了前段时间出的Swisse DHA+EPA鱼油软胶囊。

为什么选定这款鱼油呢，大家看黑板，就凭这几个，必须5星推荐：

1.每颗胶囊的DHA含量有150mg！比其他同类产品都要多，甚至多了一半！

2.含有EPA元素，能促进宝宝DHA的吸收，配比也更贴近于母乳。科学且安全，尤其对于断奶后的宝宝，有着重要的促进吸收作用。

3.不添加任何的人工色素、香精和甜味剂。很多妈妈会担心说营养品里面会不会有很多添加剂之类的，宝宝还小，如果这些东西吃多了，确实对身体会有不小的影响。

4.使用方便。独特软胶囊设计，一剪一挤，最大化让宝宝吸收满满的DHA+EPA。

对，只有东西确实好我才会推荐，因为宝妈们最大的希望就是可以帮助宝贝健康成长，而不是什么花俏的要求。

“补充DHA，宝宝更聪明”。

“脑黄金”、“促进脑部发育和视觉发育”。

相信很多爸妈对DHA的这些宣传并不陌生

现在，大部分的奶粉中都添加了这种成分。

但是，宝宝是否需要喝添加了DHA的奶粉？

摄入多少DHA才真正有用呢？

哪款奶粉中含有的DHA含量更高呢？

除了奶粉，宝宝还需要额外补充DHA吗？

看完本文，你或许会有新的认识！

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欧洲食品安全局：DHA量不够等于白补！

DHA，是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid）的缩写，俗称“脑黄金”。它是一种长链不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量约为20%，在人眼视网膜中所占比例高达50%，同时也是神经系统细胞生长及维持的主要成分。

上世纪后半叶以来，关于DHA功能性的研究开始受到重视，尤其聚焦于DHA对婴幼儿生长发育的作用。欧洲食品安全局曾联合专家组对DHA进行过实验研究，研究结果表明：DHA能够增进婴幼儿大脑细胞的发育，促进婴幼儿视网膜光感细胞的成熟。

▲企业的宣传

所以，如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致大脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下、视力障碍、学习能力下降等，同时患神经系统疾病的概率也较高。

同时，欧洲食品安全局还特别强调了两点：

①0~12个月大的婴儿每日应摄入100毫克的DHA、2~18岁的儿童和青少年每日应摄入250毫克的DHA，才能发挥其促进大脑发育的功效。

▲图片

▲图片成人能够将从食物中获取的这两种物质在体内转化成DHA，而婴幼儿的这种合成能力比较低下。因此，喂养宝宝的方式就直接影响到宝宝获取的DHA含量。

母乳宝宝

如果是母乳喂养的话，宝宝摄入的DHA含量与妈妈的饮食有很大关系。一般来说，均衡饮食妈妈的母乳可以满足宝宝每天的DHA需求。

有研究表明，中国妈妈母乳中的DHA占总脂肪酸含量为0.35％，略高于欧洲食品安全局0.3%的标准。但在不同地区、不同饮食习惯下情况会有所差别。

所以，在怀孕和哺乳期间，妈妈应经常食用鱼类、藻类等含有丰富DHA的食物，来提高母乳中DHA的含量。

奶粉宝宝

对于非母乳喂养的奶粉宝宝来说，含有DHA的婴儿配方奶粉就成了他们获取营养的重要来源。

根据欧洲食品安全局的建议，家长应为宝宝选择DHA占总脂肪酸不低于0.3%的配方奶粉，才能更好地促进宝宝视力和智力的发育。

下面，是宝宝整理出来的十大品牌系列婴幼儿配方奶粉中DHA的含量对比，供大家参考。

（注：我国《食品营养强化剂使用标准》（GB 14880-2012）规定：在儿童用乳粉中，DHA被允许添加的使用量须小于等于总脂肪酸的0.5%）

从表中可以看到，除了美素佳儿、美赞臣、惠氏、牛栏四个品牌奶粉中的DHA超过0.3%，其余6家均较低。这6个品牌奶粉中，除了雀巢，其余5家均为国产奶粉。

如果宝宝食用奶粉的DHA含量较低，可以为大一点的宝宝准备婴儿米粉、奶酪、鱼肉泥等额外补充DHA；幼儿宝宝还可以通过摄入富含DHA的食物，比如：鱼类、藻类等进一步补充DHA。

而对于还没有添加辅食的小宝宝来说，就应为他们选择DHA含量较高的配方奶粉来满足成长发育的需要。

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切记：DHA并非越多越好！

还要提醒各位宝爸宝妈的是：DHA的摄取只要满足宝宝日常所需即可，不要给宝宝补充过量的DHA。

中国医科大学航空总医院营养师张田指出：“DHA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，易产生自由基和活性氧等物质，对细胞和组织可造成一定的损伤。

另外，DHA还有抑制免疫功能的作用。因此，DHA不可盲目补充，更不可随意加大剂量补充。”

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究员王光亚也表示：“摄入过量的DHA会产生免疫力低下等一系列副作用，对婴幼儿也可能造成消化负担等问题。”

很多爸妈总担心母乳和奶粉中的DHA量不够，给孩子额外补充鱼油、藻油等营养补充剂，其实并没有什么必要！