产后涨奶不通怎么办

1、正确的饮食习惯

很多宝妈们坐月子的时候被伺候得很好，为了让宝妈们的奶水充足让宝宝吃饱，宝妈的伙食也是很丰盛的，有时候吃得太好营养过剩就会导致奶水很多，但是宝宝的食量有限吃不了那么多，所以就会导致宝妈涨奶。

有时候涨奶严重了宝妈会感觉痛的不能抬胳膊，这让宝妈对喂奶产生了很大的抵触心理。其实不论在月子期间还是平常宝妈都要注意自己的饮食习惯，不要吃过多油腻和难以消化的食物，让宝妈能够轻松度过哺乳期。

2、注意喂奶技巧

很多宝妈在孕期没有做好功课，等到宝宝出生后要喝奶时感到一头雾水。其实新手妈妈在孕晚期就应该注意乳房的卫生，每天应该清洁乳头刺激乳头，这样等到产后宝宝吮吸乳头时宝妈就很容易接受。在喂奶的时候不要让宝宝只吮吸一边的乳头，应该两边换着来，这样两边乳房的奶量会均匀一下，不会出现一边奶量多而导致涨奶的现象。在哺乳初期可能下奶会有一点困难，这时候宝妈可以在宝宝喝奶之前用热敷的方法帮助出奶。

3、适当的按摩

宝妈如果出现涨奶的情况不要慌，这时候就是看宝爸的责任心和耐心的时候了，宝爸可以帮助宝妈按摩乳房周围，手法和力度一定要得当，如果不知道该怎么下手，那宝爸可以看看视频多练习练习，还可以让宝妈放松帮助她按摩颈椎、腰部等地方，帮助血液循环，宝妈就会很放松，这就对涨奶有很好的缓解作用。宝妈在每晚睡觉之前也可以泡个热水澡，这样可以促进血液循环从而让身心放松，对乳房胀痛也有很好的舒缓效果。