健康备孕计划表

新婚燕尔之后，就到了考虑要宝宝的事情了。那么，在怀孕之前又该做些什么样的准备呢？据调查，要想优孕，在受孕前的六个月就必须做好孕育的准备了。

准备受孕前六个月：

1、如果夫妻俩对于未来孩子的到来达到共识的话，建议夫妻一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。

2、如果俩夫妻的体重达不到标准，超过或低于都不行，那么应该从现在起开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

3、如果在以前长期采用避孕药来避孕的女性，要在停药6个月后再受孕。

小编点评：想要一个健康的孩子，爸爸妈妈的身体状态是有直接影响的。早日做好准备，调理好身体，是早日怀上宝宝的重要条件。专业的孕前检查是必要的，备孕的夫妻应该有孕检的意识，平时养成良好的生活习惯。

准备受孕前五个月：

如果家中有猫、狗等宠物，最好托付给亲戚朋友。

小编点评：为什么最好把家中的宠物送走呢？这是因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。如果被感染了弓形虫病，可能一般人没什么反应，但一旦免疫力低了，就可引起中枢神经系统损害和全身性播散性感染。尤其是女性一旦怀孕会导致胎儿畸形，且病死率高。如果实在舍不得宠物的话，可以去医院做一下TORCH检查，如果结果显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为主人体内已经产生了抗体；如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕怀孕期间，注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生；如果显示正在感染，暂时不能怀孕；如果在怀孕3个月内，女主人的TORCH检验显示感染了弓形虫，应立即中止妊娠。

准备受孕前四个月：

1、从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

2、如果在生活中，备孕夫妻有些不良的习惯，比如：抽烟、喝酒等，那么从现在起就戒了吧！

小编点评：适当的体育锻炼是非常必要的，但是要注意，做锻炼不能三天打鱼两天晒网。运动，贵在坚持。同时，一些生活毛病也要尽早的改正，不要沉迷烟酒，也不要经常熬夜等。

准备受孕前三个月：

1、备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

3、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，不要还想着“我要瘦，我要瘦”，孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体。

4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

小编点评：这个月貌似有很多事要做，其实归结起来就两点，一是生活环境，二是饮食环境。慎用药物这是必需的，因为“是药三分毒”，为了能拥有一个最佳的孕育环境，备孕夫妻就要注意了。其次，饮食上，我们应该知道很多的病痛都是因为缺少某些元素，导致身体的免疫力下降。很多事物就能提供这些身体所需的营养，所以，备孕夫妻可以从饮食上来补充身体所缺的营养。当然，也可以选择补充叶酸。

准备受孕前一个月：

1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。

2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

小编点评：运动是一个不变的话题，还是那句话贵在坚持。即便是女性在怀孕后也可以进行适当的运动，帮助以后的分娩。在这个时候，不仅仅要避免感冒，也要避免其他的一切疾病，就连牙齿的疾病也要尽早治疗。其次，要想早日受孕，女性就要准确的知道自己的排卵期，机体受孕率。所以，不妨试试一些测排卵期的方法。

做好了一切的准备，接下来就等待着精子和卵子的相遇了。为了让宝宝更加健康，备孕夫妻要注意：

1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。

小编点评：受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。

无论是新婚夫妇还是想生二胎的家庭，总有一些夫妻耕耘了一段时间后，总不见收获，感觉造个孩子怎么那么难！怎么做才能提高命中的成功率，缩短备孕时间呢？

留心基础体温，计算排卵期

都知道排卵日的命中率高，但用月经周期算排卵日的方法是不靠谱的。简单有效的办法是测基础体温。

除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。

选择在排卵前2天同房

如果房事以怀孕为目的，那还是选择在排卵前2天左右。因为精子寿命3～5天等得起，卵细胞仅有24小时，等不起。

保持好“精力”

这里的精力是指精子的活力。怎样保证精子的活力呢？那就是在排卵前一周再开始同房。

要是精子都攒到排卵日，时间太长精子活力也会下降，不利于备孕。

远离压力开心更好

压力会影响受孕过程，还可能导致一些健康问题。

压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，有助于卵巢释放卵子，而压力过大会扰乱排卵周期。

戒酒戒烟避免咖啡因

女性经常喝酒，或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，都可能会对受孕产生负面影响。

另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。建议在备孕前戒烟。

有事没事多练练，也能增加命中率

即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。

拥有一个可爱健康的宝宝，是很多家庭的愿望。因此进行科学的备孕非常有必要。但是科学备孕一定不只是顺利怀上宝宝就够了！孕前准备关系到母亲的身体健康，更关系到胎儿发育、健康等一系列问题，一定不可小看！

胚胎停育发生率近年来有上升趋势，除了可能与疾病、环境污染、辐射等多种因素有关，也与人们的关注度有关。

在医学上，妊娠全过程从末次月经的第1日开始计算，孕龄为280日，即40周。自古瓜熟蒂落，如果胚胎或胎儿在妈妈的子宫内生长发育的时间过短，即为自然流产。

用数据说话，胚胎着床后31%发生自然流产，其中80%为早期妊娠，也就是发生在妊娠12周前的妊娠，称为早期流产。

正所谓她来得静悄悄，走的也是静悄悄。近年采用β-hCG于月经周期对已婚女性进行检测，发现有30%~40%的受精卵在着床前发生流产，而在临床上仅表现为月经稍延迟、经量稍增多，这就是生化妊娠或隐性流产。

作为早期流产的主要原因，胚胎和胎儿染色体异常占据了半壁江山，约占50~60%，优胜劣汰，对于初次妊娠出现先兆流产或仅有1次的流产史的患者，多考虑自然淘汰所致，无需进行过于积极的治疗。

但对于复发性流产，也就是与同一性伴侣连续遭受2次或2次以上妊娠20周前的胎儿（体重≤500 g）丢失者，病因就复杂的多。除了遗传因素，还有解剖异常、内分泌异常、感染因素、免疫紊乱和血栓前状态等。

发生了复发性流产，患者必须对各种可能的病因进行全面排查，并根据病因进行针对性治疗。

第一次怀孕就胎停，也就是自然流产了，尤其是发生在早期的自然流产，考虑病因主要就是胚胎和胎儿染色体异常，下次怀孕，绝大多数女性会怀个好孩子。

下次备孕前最好去妇科做个基础的查体，比如需要查血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、盆腔超声（了解子宫和附件的形态学）、妇科检查、阴道分泌物、宫颈防癌涂片检查。她的丈夫也最好做个基础查体，评价一下二人的身体状况是否健康。

对于年龄偏大、月经不调或者过少，在月经经期的2~4天，建议她查个女性激素，看卵巢储备功能如何？同时可查个甲状腺功能，甲状腺功能异常的女性也会导致不孕和流产。

必要时可考虑TORCH筛查（TORCH一词是由多种引起宫内感染的微生物和病毒英文名称的第一个字母组成的）。

其他备孕要求如下：

1、避免接触有害物质：准备怀孕的夫妻双方，应尽量避免接触有毒、有害物质。如X射线、铅、杀虫剂等。

2、孕前3个月（至少1个月）至孕后三个月小剂量（0.4~0.8 mg）叶酸的补充可以有效预防神经管畸形的发生。此外，高危人群应加大补充叶酸的剂量。如果有条件，建议在围孕期进行孕妇专用维生素的补充。

3、夫妻双方应戒烟、戒酒。孕妇还应该减少咖啡因的摄入。研究表明，吸烟和饮酒影响男性的生殖功能。而孕妇吸烟和饮酒危害更大，会造成胎儿畸形、增加流产、死胎、早产的可能性。过量的咖啡因也会增加胎儿流产的可能。

4、严格控制用药安全：如果准备怀孕，就应对围孕期用药采取慎重态度，必须服药时，应在医生指导下，考虑到妊娠的可能，选择公认比较安全，对胎儿没有伤害的药物。尤其要特别慎用新药。

『最近小编的同事天天在办公室唉声叹气，爱情长跑3年今年10月份结婚的，两个人已经过够了二人世界想要个宝宝。可两个月时间过去了，一点动静都没有，大姨妈该来来，痛经该痛痛。

小编前几天刚好看到篇关于备孕误区的文章~觉得很有用，正好整理出来分享给她和正在备孕的你们！看完记得好好实践』

医生常说，怀孕就像买彩票，而我所做的一切都是为了增大您中奖的概率。

但正是因为概率的飘忽不定，也因为各类媒体（尤其是各种怀孕相关的微信公众号）和亲朋好友之间流传的错误信息太多，大家常常抱着“宁可信其有”的态度，接受并践行了这些信息。但实际上，它们并没有科学依据的支持。接下来我们就来看看坊间流传的这个所谓的“怀孕妙招”（实为无用功）吧，说不定您也做过哦。

▎List

1.ooxx完这个姿势不要做！

2.日常辟谣：哪几种ooxx姿势适合怀孕？

3.如何计算每个月最容易怀孕的那几天？

4.天天ooxx更容易中奖？

ooxx完这个姿势不要做！

无用功：男方射精后女方仰躺、臀部垫高，极端者甚至要求女方倒立。

这是一种具有神秘仪式感的场景，由于广泛的以讹传讹导致许多人对此深信不疑。其所谓的“原理”是女方仰躺并垫高臀部可以减少精液流出阴道，从而增大怀孕概率。至于躺多久更是众说纷纭，半小时、一小时……而发展到极端，甚至要求性交后女方倒立拿大顶，实在是对女同胞们的折磨。

然而这并没有什么用。

首先，精液的“回流”非常普遍。英国曼彻斯特大学的一项研究专门对性交后的精液走向做了观察。他们发现精液“回流”在94%的性交后都会发生。

但“回流”并不会立刻发生，这是因为人类的精液呈凝胶状，有助于其沉积和粘附在阴道后段和宫颈管口，而该研究也表明，精液“回流”一般发生在性交后5-120分钟内（平均30分钟）。

那么问题来了，精子能不能在精液发生“回流”之前就进入宫颈管并通过子宫到达输卵管呢？答案是：可以！

较早前美国南加州医学中心的一项研究发现，在排卵前36小时，精子只需5分钟即可由宫颈口到达输卵管；而德国法兰克福大学的另一项研究将一些标记后的蛋白微粒在月经周期的不同阶段置于宫颈外口，结果这些不具备运动能力的微粒在卵泡期只需1分钟即可由宫颈外口到达输卵管，而且越临近排卵期，到达输卵管的微粒数量越多。

所以，可别小瞧这些奋勇前进的小蝌蚪，它们的求生欲望和运动能力可比你的想象要强大得多。在性交后的短短几分钟至十几分钟之内，它们便可以对抗地心引力的牵绊，克服女性生殖道里的艰难险阻，到达最终的伊甸园——输卵管。虽然正常男性一次射精射出的精子多达上亿条，最终到达输卵管的精子不过区区数千条，但这已足够使女性怀孕了。

因此，2013年美国生殖医学学会的专家委员会意见也认为这种性交后要求女方采取某种姿势的观点“缺乏科学依据”。

划重点

男方性交射精后，女方只要不用水或洗液冲洗阴道，怎么舒服怎么来，都不会影响怀孕概率。

日常辟谣：哪几种ooxx姿势适合怀孕？

人总是倾向于相信自己能够把控的东西，在怀孕这件玄乎的事情上更是如此。精子在女性生殖道里的运动、精子与卵细胞的结合、受精卵的着床……如此种种充满了不确定性，完全没有头绪可循，这可怎么办？

对了！不能控制射精之后的事，那我还不能把握射精之前的事儿吗？于是，种种关于性生活姿势和怀孕概率的流言甚嚣尘上。

打开某搜索引擎，输入“什么姿势最容易受孕”，搜索结果简直令人应接不暇（有的还有真人示范图片是什么鬼？！）而且说法各异：有说传教士就很好的，还有说后入式的，甚至还有屈膝位、胸膝位……您当这是演杂技呢？

所以今天的知识点比以往来得更早一些：

只要能在阴道里射精，OOXX时采用哪种姿势都没有关系，都不会影响怀孕概率。

为什么这么说呢？

首先，截至目前，没有任何一项研究表明采用某一种或某些姿势更容易受孕，所以不管是度娘、某某时报还是某某专家，但凡声称某种姿势更易受孕，都没有科学依据。

第二，我们在第3大点提到了德国一个研究小组的发现。实际上该研究组从上世纪90年代末开始，进行了一系列研究，证明了子宫内膜的“蠕动”有助于将精子快速运输至输卵管。他们给精子般大小的蛋白微粒加上标记，然后借助超声造影，发现这些微粒只需1分钟即可由宫颈外口抵达输卵管。

第三，好，你说这些蛋白微粒并不是真的精子，不能算数。殊不知早在1973年就有一项研究发现，在排卵前36小时，精子只需5分钟即可由宫颈口到达输卵管，15分钟起即可在输卵管内达到稳定的精子浓度。而在这短短的时间里，不管采取什么姿势，精液都还来不及倒流。

最后，2013年美国生殖医学学会的专家委员会意见也认为，没有证据表明性交姿势会影响怀孕概率和生育力。

所以，当哪种姿势最容易受孕众说纷纭的时候，您得多长个心眼。姿势不重要，您和伴侣觉得舒服最重要。

如何计算每个月最容易怀孕的那几天？

在每个门诊开放日，医生的诊室总会迎来许多来做孕前检查的男同胞。他们中的一些人精液参数处于正常范围；而对于那些经过治疗、精液质量已接近正常的患者，医生也会鼓励他们一边继续用药治疗，一边尝试备孕。

那么问题来了，在以备孕为导向的性生活过程中，该如何把握时机，才能实现受孕概率最大化，实现有的放矢、一击即中呢？

①排卵期的计算

排卵日的计算是我们讨论最佳受孕时机的基础。而作为贴心丈夫的你，也应当对此有所了解。值得注意的是，排卵日的计算并不是从末次月经开始往后推算出来的。恰恰相反，对于月经规律的女性，其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推14天（如图1所示）。举个例子，若小王预计下次月经是下个月的20号来潮，则从20号往前逆推14天，其排卵日是在下个月的6号左右。

当然，除了单纯的公式计算法以外，现在有许多方法都可以帮助我们确定排卵日，常用的包括基础体温测量、排卵试纸和B超监测排卵等。月经不太规律的女性可以采用这些方法协助确定排卵日。需要指出的是，B超监测排卵是最准确的方法。由于种种原因，排卵试纸等方法的监测成功率只有75%左右。

②最佳受孕时间窗的计算

根据美国生殖医学协会2013年的委员会指导意见，所谓“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天（包括排卵日在内共计6天）。在此期间，精子与卵子能够相遇并结合的概率最大。

但6天这个区间仍然比较长，要在这么长的时间内保持活跃的性生活对于一些夫妇来说可能比较困难，有没有更加短平快的时间段呢？答案是：有！

上世纪90年代的两项研究分别认为，排卵日前2天和排卵日前1天进行性生活的受孕概率最高。而根据美国约翰霍普金斯大学2007年的一项研究，排卵日与受孕概率之间存在如图3所示的关系。综合以上观点，我们可以认为，排卵日前4天至排卵日前1天是最佳受孕窗口，其中尤以排卵日前2天进行性生活的受孕概率最高。

划重点

★对于月经规律的女性，其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推14天；

★“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天（包括排卵日在内共计6天）；

★ 最佳受孕窗口为排卵日前4天至排卵日前1天，其中尤以排卵日前2天进行性生活的受孕概率最高。

天天ooxx更容易中奖？

前面我们说到，“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天（包括排卵日在内共计6天），其中尤以排卵日前4天至排卵日前1天为最佳受孕窗口。

在此期间，医生推荐各位有备孕需求的夫妇多多尝试。那么问题来了，这4-6天里应当保持怎样的性生活频率才能实现怀孕概率最大化呢？

毕竟，随便来一发女主就必然怀孕的事情只存在于国产青春片里。

这个问题的答案是：因人而异。此处应将“人”分为两类：

其一是精液质量正常的人（包括经过治疗已恢复正常的），

另一类则是精液质量低于正常标准的人（包括正在接受治疗但尚未达标的）。为了实现怀孕概率最大化，这两类人应当采取的性生活频率是不同的：

①精液质量低于正常标准的人

首先纠正一个常见误区，许多人认为频繁排精会导致精液质量降低，但其实不然。2013年美国生殖医学学会援引以色列的一项大样本观察实验，提出了令人稍感意外的结论：对于精液质量低于正常标准的人，保持每天排精反而能使精子浓度和活力处于最高水平，从而使怀孕概率最大化。

尤其对于精子DNA碎片率较高的患者来说，每天排精也可使碎片率维持在最低水平，有利于怀孕后的早期胚胎发育（DNA碎片率对早期流产和胎停的影响以后医生会详细介绍）。

因此，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活。

②精液质量正常的人

研究表明，对于精液质量正常的人，每天排精虽然不会影响精子浓度和活力，但却可能降低精子的顶体指数，从而降低受精能力。而正常人精子顶体指数的最高值出现在禁欲第2天。所以，对于精液质量正常的人，推荐隔天进行性生活，从而使怀孕概率最大化。

因此，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活。

需要注意的是，要求在最佳受孕窗口内进行较为频繁的性生活可能会对一些男同胞造成较大的心理和生理压力，在工作繁忙的时候更是如此。所以在备孕期间建议放松心情，调整身体状态，以积极的心态进行备孕，而不要把性生活当成公司考勤打卡的艰难任务去完成。

上班的心情已经堪比上坟了，就不要把性生活也搞成了不开心的事。如果实在有性欲或勃起方面的困难，都可以来找医生进行调理，让我助您好孕。

划重点

对于精液质量低于正常标准的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活；

对于精液质量正常的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活；

调整心态，轻松积极地进行性生活。如有性欲或勃起方面的困难，请找医生。