备孕如何减肥

虽说宝宝是老天赐予我们的礼物，虽然这一切都要随缘，但你得先做好充分的备孕准备才能孕育出健康的宝宝。有些女性在家备孕久久未果，去医 院检查，医生首先问你的体重，然后算出BMI指数，从而得出结论太胖了不容易怀孕需要减脂。

大家都知道太胖肯定是不利于女性怀孕的，太胖确实不利于女性备孕，大量的脂肪会导致胰岛素抵抗，使得大脑中的“HICIBI”智能受体不敏锐，大脑不能接受到饱腹的信号，如果不加以调控肥胖就会越发严重，不仅会扰乱激愫水平，也会引起月经不规律，想怀孕真的是难上加难！

1948年肥胖就被世界卫生组织列入疾患分类名单，肥胖超重成为了损坏健康的严重问题，当然包括孕育问题。

然而有许多小仙女们在备孕期间不注意日饮食规则则导致发胖，也会让备孕减脂变得困难！备孕期肥胖的女人虽然要减脂，说到减脂，都知道要在饮食上下功夫。但减脂不止是“饿着”那么简略。饿着，不但会瘦下来，还会养分不 良的。如果这时候您怀孕了……您让孩子养分从哪里来？宝宝吃啥？靠光合作用么?还是怀孕后，再借着怀孕的时机吃、吃、吃，肥回去？你应该科学饮食：

清淡饮食，挑选少油、少盐的烹调办法，削减脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入，降低主食的摄入量，但不能不吃主食，养分要均衡，避免甜食等高热量饮食。

细嚼慢咽

慢慢吃饭，增加饱腹感。以免吃的太快、太急，大脑还没反应过来，你现已吃撑了

一日三餐

早餐吃好：养分要均衡，一日之计在于晨。午饭吃饱：忙了一上午，还有6.7个小时才到晚饭时间哦。不吃饱，你准备下午扶墙么？晚餐七分饱：咱们大部分活动都集中在白天，晚餐就不用储蓄那么多能 量了。稍微早点吃，起码间隔睡眠时间3-4个小时，才不会影响睡眠。除了吃好，备孕期女性还应注意生活中的一些不良习惯，因为备孕是优育的关键。

正规体检在孕育新的生命前体检是第 一步，也是很关键的一步，因为只有夫妻双方保持一个健康的身体，才会保证生命的健康。了解自己的身体状况才能做好调整。

保证充足的睡眠像我们这些非备孕人群也要保证充足的睡眠，睡眠能够消 除疲劳;睡眠能够储备能 量;睡眠能够调节大脑和内脏的功能;睡眠能够提高机体免 疫力所以备孕期间充足的睡眠也是不可缺少的。

补充叶酸，适量补钙，蛋白质和脂肪现在叶酸也有新的升级了，从备孕吃到生产!而且医生也提倡吃叶酸片。可以补充一些其 他的微量元素，避免一些元素的缺失导致胎儿发育不 良，日常生活中女生不能因为保持身材不吃肉食等，必要的补充蛋白质和脂肪。随着社会的发展，备孕父母在心态上也发生了改变，在关注怀孕百分比同时也注重了质量，越来越多的年轻人开始认识到科学备孕的重要性。健康的生活习惯，良好的身体素质，以及充足的营养和放松的心态，为孕育健康宝宝打好基础。