很多妈妈在产前因为大肆的补充营养,导致产后出现了肥胖的问题,主要原因在于他们在产前没有合理的饮食和良好的运动规律,导致肥胖一发不可收。那么产后减肥方法有哪些可以帮助妈妈们恢复身材呢? 产后减肥方法1.揉擦腹部 练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 产后减肥方法2.体转 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 产后减肥方法3.体前屈立起 两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。 产后减肥方法4.依次高抬腿 两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 产后减肥方法5.仰卧起坐 练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。 以上四种产后减肥方法,不用花钱就能帮助妈妈们瘦腰,产后妈妈赶紧抓住减肥的最佳时机,坚持减肥,想要恢复好身材的妈妈们,一定要坚持下去!
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