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孕期饮食营养

2019-9-12 15:38| 发布者: 刘雪萍| 查看: 28| 评论: 0 |来自:

怀孕期间适合吃什么,是很多准妈妈非常关心的一个问题。今天小编就和大家分享一下孕期饮食营养的合理安排是怎样的吧!
怀孕期间,孕妈妈需要摄取不同的营养以满足胎儿的正常发育,那么,孕期饮食营养应该如何安排呢?下面一起来了解一下吧!

要想合理安排营养,孕妈妈参考以下几点:
孕期饮食营养1、 摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

孕期饮食营养2、 摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。
孕期饮食营养3、 摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

孕期饮食营养安排一定要合理,怀孕期间的孕妇在饮食上面要十分注意,不仅要保证母体的健康营养,还要顾及腹中胎儿营养的全面补给。

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