如何缓解早孕反应？

很多孕妈妈，在怀孕早期都会受到一些生理反应的困扰，开始变得心情低落，寻求关注等。面对这些不适，只能默默地忍受吗？如何才能缓解早孕反应呢？今天小编就教教大家！

一、要少食多餐：

孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法，来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，可以缓解早孕反应。建议孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应的发生。

二、饮食清淡、适口：

清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物，可以增加孕妈妈的食欲。

三、摄入足量富含碳水化合物的食物：

由于碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。

四、适量的补充酸味食物：

孕妈妈还可以适当补充一些酸味食物，酸味食物不仅能增加孕妈妈的食欲，还能促进铁在胃肠道的吸收。说到酸味食物大家都会想到山楂，有证明山楂可以兴奋子宫，可刺激子宫收缩，如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃，每天吃3-5个。

关于如何缓解早孕反应，小编的回答就到这里了，早孕反应因人而异，女性朋友注意调整好状态最重要，早孕反应时间也各有不同，所以消失时间也不一样的。建议孕妇保持心情愉快和情绪稳定，注意休息即可。