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产后骨盆变形怎么办

2019-9-27 14:24| 发布者: 编辑刘| 查看: 379| 评论: 0 |来自:

女性生产完之后,不可避免的遭遇同一个问题,就是骨盆变大,也就是骨盆变形,那么产后产后骨盆变形怎么办呢?有什么办法呢?
由于怀孕后女性的腹部被撑的很大,所以骨盆也会发生错位,再加上生产时胎儿突破阴道的阻力而娩出,更容易发生产后骨盆变形的现象。产后除了要主要自身子宫的恢复,对于身材和内部的调养也是至关重要的。那么产后骨盆变形怎么办?预防产后骨盆变形的方法有哪些?

产后骨盆变形怎么办
1、腹肌训练。平板支撑的动作相信大家很熟悉,俯卧,并双肘弯曲支撑在地面上,肘关节及肩关节和身体保持直角,用脚趾和前臂支撑身体的体重。并尽可能最长的时间来保持这个姿势。
2、增强臀部和大腿后侧肌群。因为这两块肌肉用力会让骨盆后倾。所以仰卧挺髋是十分重要的矫正练习。充分的屈膝勾脚尖,将臀部上抬到与肩髋膝成一条直线。双腿下放时的动作要慢,臀部不能完全的贴于地面。

以上是针对产后产后骨盆变形怎么办的介绍,生产后妈妈们就步入了减肥的道路。但如果是母乳喂养的妈妈们,不建议盲目的使用减肥药,会导致奶水分泌量减少。同时在产后尽量的下床活动,多去健身,对子宫和身体的恢复都是有好处的。

预防产后骨盆变形

判断产后骨盆变形的方法

产后骨盆变形的危害

产后骨盆变形有什么症状


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