孕妇背痛

能成为母亲，可以孕育一个自己的可爱宝宝，似乎是孕妈妈最大的幸福，但是，孕育宝宝的那份艰辛，也许只有孕育过宝宝的妈妈们才更加的能够理解。而孕期腰腿疼，似乎就是让孕妈妈很是艰辛的孕期反应之一。那么可以预防孕妇背痛吗？预防孕妇背痛有哪些方法呢？

预防孕妇背痛一：尽量避免提重物。

由于你的韧带变得更柔软，因此，你会更容易受伤。如果你不得不提或搬任何物体，那么你一定要先靠近这个东西，然后屈膝蹲下来，而不要弯腰，也别扭动身体。当你购物的时候，注意把你买的东西平均分装在两个袋子里，一只手拎一个。如果你还有另外一个学步儿或更小的孩子需要照看的话，那么在你把他抱起来之前，看看能不能让他先爬到椅子或沙发上。如果可能的话，鼓励他自己爬上汽车座椅或儿童餐椅。

预防孕妇背痛二：经常运动。

研究表明，每周坚持运动，就会减少孕妇背痛的概率。你可以参加的最合适的运动项目包括游泳、散步、骑车、普拉提（是一种舒缓全身肌肉，提高身体控制能力的运动形式）或瑜伽。问问你的产科医生和其他准妈妈，看她们知不知道你家附近有没有专门为孕妇开设的培训课程。但要注意的是，开设此类课程的运动教练应该在教授孕妇运动方面有丰富的经验。如果你在孕期背痛的同时，患有骨盆后部痛，或者耻骨联合疼痛症，在开始运动之前，最好咨询一下产科医生。

预防孕妇背痛三：穿舒服的鞋子。

一些准妈妈会觉得穿平底鞋舒服，而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力，还是穿带点跟的鞋子好。通常情况下，如果你的后腰已经向前挺出，那么高跟鞋会使你的腰向前挺得更厉害，要预防孕妇背痛，你最好还是穿双平底鞋。

预防孕妇背痛四：改进你的站立姿势。

当你站着的时候，想象有人在你头顶和头的后方系了一根绳子，把你往高处拉，那么，收紧骨盆底部和腹部的肌肉有助于支撑你的后背，预防孕妇背痛。

预防孕妇背痛五：倾斜你的骨盆。

你还可以通过倾斜骨盆的运动来预防孕妇背痛。这有助于改善你的背部因长时间站立而造成的紧张状态。具体的做法是，首先，你背靠墙站立，但脚不要紧靠墙，要把脚放在离墙几厘米处，微微弯曲双膝。接着，把你的手滑向后背，再向后倾斜你的骨盆，让你的背部压住手部。接下来，再向前提起你的骨盆，你的手就不会感受到背部带来的压力了。最后，按照这种方式，继续向前或向后有节奏地倾斜你的骨盆。一旦你对这种练习比较熟练了，就可以不用靠着墙做了。如果你能在任何身体疼痛出现前，经常做这项运动的话，就会发现这种练习非常有效。

预防孕妇背痛六：坐姿要正确。

坐姿对孕妇背痛也有影响。当你坐着的时候，确保你的后背得到了很好的支撑。你可以把一块小毛巾卷成香肠状放在背后，或者咨询一下你的产科医生，你是否可以使用一种专门的腰垫（圆形的或D字形的靠背）。此外，你坐在后背垂直的硬椅子上，要比坐在软椅子或沙发上，更有助于改善你的背部状况。坐着的时候，你也可以做倾斜骨盆运动。让你的身体下滑，使后背与骨盆都向前挺，这样你就可以笔直地坐着了。每10～15分钟，重复做5～10次这个动作。如果你不得不长时间坐着，尽量每20分钟站起来，走一走。

预防孕妇背痛七：用手和膝盖撑地，跪在地上。

这种姿势非常有助于减轻宝宝对你的背部造成的压力，从而预防孕妇背痛。你可以经常做几个这样的动作。把尾骨向身体下方收缩，像猫伸懒腰那样，尽量把你的背部向上弓成圆圆的小山丘形状；然后朝相反的方向，把后背向下挺，这样你就可以把臀部抬起来（这种动作被称为“丘势”和“谷势”）。前后晃动你的身体，重复做这两个动作，对减轻你背部疼痛非常有帮助。如果你同时有骨盆疼痛的话，这种运动也会起到缓解作用。

预防孕妇背痛八：骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼有助于减轻怀孕对背部造成的压力。安全、简单的下腹运动方法如下：首先用手和膝盖撑地，在做完上文谈到的“丘势”和“谷势”练习之后，让后背基本上保持平坦的状态。先吸气，再呼气，呼气时做骨盆底肌肉运动，向上拱背、收腹。保持这种收缩姿势5～10秒钟，同时，正常呼吸，不要移动背部。运动结束时，慢慢放松你的肌肉。

上述为大家介绍了八种预防孕妇背痛的方法，这些方法既日常，又实用，也是对孕期大有益处的，所以孕妈们，快收藏起来吧！

有些孕妇在怀孕5个月左右的时候，就开始感觉到腰酸背痛，这种症状有可能会伴随到胎儿出生的那一刻。当孕妇出现腰酸背痛时，不少人会想到按摩来进行缓解。但如果按摩不当，很有可能会导致孕妇血液循环加速，导致流产。那么，孕妇背痛怎么缓解？

（1）站姿：怀孕中期及后期，应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

（2）坐姿：孕妇坐着时，可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

（3）睡姿：孕期躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

上述为大家解答了“孕妇背痛怎么缓解”这个问题，如果孕期感到不适的孕妈可以试试这几种方法，同时，孕期进行合理运动能有效预防腰背痛的发生！

孕期背痛的原因大多是来自不断增加的体重，还有日益增大的腹部给背部肌肉支撑带来的负担！由于孕期分泌的松弛素，使骨盆以及身体的韧带变得柔软，从而稳定性和支撑力大大下降，再加上本来背部肌肉的疲劳，就很容易出现腰背的不适了！那么，除此之外，孕妇背痛是什么原因呢？

1、激素作用：

孕早期的腰疼背疼，多是因为雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈就会觉得腰背疼痛。

2、子宫变大，体重增加：

随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这是造成腰背疼痛的一个主要原因。此外，子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妈在站立或走路时，为保持重心平衡，将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。

3、疾病因素：

椎间盘突出或之前腰部曾受过伤等问题，会让孕妇更容易出现腰背痛。

经过上述的讲解，现在大家知道了孕妇背痛是什么原因，如果您的病情比较严重，就需要去医院检查与治疗，以免耽误治疗的最佳时间，大家平时也要注意多运动，这样对身体有好处。

在现代社会中，女性腰酸背痛是很常见的临床症状，有些是劳累过度造成的生理性腰酸背痛，有些则是由妇科疾病引起的病理性腰酸背痛，但不管是哪种都对女性身心健康带来很大影响。那么，孕妇背痛怎么回事呢?

有专家指出，其实腰酸背痛不仅仅是女性才会出现的病症，中老年、电脑族的发病例也很高，所以，腰酸背痛有一定了解是很有必要的。首先我们要知道为什么背部会出现酸痛呢?这就得从背部的构造和功能说起：人咧背部的构造是以脊椎为骨干，每个脊椎骨分为椎体和椎弓两部分，椎体和椎弓围成一个管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神经等构造。在上下椎体之间有软骨组织，叫做椎间盘。椎间盘中央有髓核，髓核之外是纤维环。纤维环断裂后，髓核就会往外面流出，造成「椎间盘突出症」。脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出许多的神经。各条神经穿过椎间孔支配四肢及躯干的运动和感觉。以上这些构造有任何问题，都可能造成腰酸背痛，甚至会蔓延到臀部或下肢。

上述就回答了“孕妇背痛怎么回事”，当脊髓神经被骨刺或椎间盘压到时，大腿、小腿及足部就会有麻木，厉害时更会有剧烈抽痛，这就是所谓的「坐骨神经痛」。另由于骨质疏松，容易在间椎发生压迫性骨折，此时除了脊痛之外，疼痛还会牵引到胸部。

宝宝红屁股不是严重的皮肤病，因为新生儿的皮肤生长得快,如果护理得好,-般2-3天就能好转,反之就会给宝宝的生活带来影响。怎样预防宝宝红屁股的发生呢?

1.尽量不要给宝宝裹尿布,这是预防宝宝红屁股的最佳方法。最好每天都让宝宝的小屁屁在空气中多晾几个小时,这样可以避免皮肤与尿液接触。

2.经常更换尿布。 这也是预防宝宝红屁股的方法,新生宝宝大约每15分钟到20分钟就会排一次尿,虽然他们的尿量只有一汤匙，但是我们还是建议每隔2至3小时就更换干净的尿布,尤其是在宝宝大便之后,更应立即更换尿布。

3.婴儿尿布应选择质地柔软的棉织物 ,洗尿布时必须将肥皂液漂洗干净,不要在尿布外面包塑料布。

4.在温度适宜的时候,给宝宝晒晒小屁股。

预防宝宝红屁股除了以上这些方法，还要选用棉质的尿布，要舒适、吸汗、天然，尿布要勤换勤洗，彻底清洗后，要放在阳光下进行晾晒，便后要清洁臀部，要保证臀部干燥，给屁屁抹上护臀膏，最后再给他换上干净的尿布，从各方面护理注意。