产后这样睡，不仅睡得好，还能矫正骨盆

很多产后的妈妈可能会有很多的问题，比如说盆骨变大的问题，那么产后应该怎样睡觉才能矫正盆骨呢？

■ 错误睡姿：

单腿蜷曲侧卧

危害：脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。

■ 正确睡姿：

1.侧卧：双腿蜷曲，双腿中间夹个枕头会更舒服。

2.平躺：小腿垫高。

■ 陪着孩子玩耍时还可以恢复骨盆的坐姿：

1.“W”坐：外扩的骨盆内缩，收紧胯部，防止产后子宫脱垂。双膝、大腿、小腿、脚都尽量贴近地面，坚持5-10秒，休息3秒后重复，一共做3组。

2.交替侧坐：这是最能矫正歪斜骨盆的动作。右腿在前、左腿在侧，右手压膝盖，左手压脚踝，保持5-10秒，换另一侧练习，交替做3组。