母乳是宝宝最有营养的食品,现在很多妈妈都觉得可以做到坚持母乳喂养。但产后下奶的方法有很多种,从喝汤到按摩、调节作息……可是这些方法一多,妈妈们就不好掌握了,有的还会出现运用不当的情况,一不小心就踩了坑,从而成为新妈妈下奶的阻碍。对于产后妈妈来说,最迫切的事情当然是希望可以通过下奶,给宝宝提供最为营养的母乳,不过对于产后妈妈来说,还要注意的是,只有对产后如何正确下奶真正的了解,这样才可以更快也是更多的给宝宝提供母乳。 很多产后妈妈就是因为对于产后如何正确下奶不得要领,所以说产后下奶变成一件非常痛苦的事情,不过只有注意方法,和合理的饮食保健的话,这些都不是问题了。母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。 如果你为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,你就能避免脂肪的囤积。对于产后妈妈来说, 一定要正确的了解产后下奶的正确方法,然后注意饮食的营养均衡,还有要注意的是母乳喂养方式的正确,这样宝宝才可以吃到更多更健康的母乳。
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宝宝出生后,新手妈妈最焦急的事情就是赶快做一头合格的“奶牛”,给宝宝提供优质母乳。那么,产后下奶注意事项有哪些? 产后下奶注意事项1.加强宝贝的吮吸 有些妈咪分娩后,由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮,后来再胀时,奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。其实妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题,可以检查宝贝的尿片,只要1天至少换6次以上,1个月宝贝体重增长500~1000克,就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。 产后下奶注意事项2.避免服药 哺乳期内,作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药,哺乳期应该继续用药,应征求医生意见,根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时,最好去看医生,并在医生的指导下服药。 产后下奶注意事项3.加强营养,均衡饮食 乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗2100~4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。 产后下奶注意事项4.保持妈咪心情愉快,充足休息 分娩后,妈咪在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会减少乳汁分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息,保持良好的生活状态。 产后下奶注意事项5.注意哺乳姿势,避免乳头发炎 新妈咪要采用正确的喂奶姿势,乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是:应该含住乳头和乳晕的大部分,吸吮乳房可以获得充足的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多。如果发生了乳头破裂并导致发炎,吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房,一旦喷乳反射引出,立即让宝贝吸吮患侧,并充分吸吮,让乳汁排空,有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧,或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出),则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物,多休息,多饮水,一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症,因此,是可以继续哺乳的。乳头破裂,吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上,晾干,有利于乳头恢复。 产后下奶注意事项6.乳房的清洁与按摩 用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合按摩。 产后下奶注意事项7.把握好喝催奶汤的时间 一般来说,乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁,是宝贵的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力,从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之宝贝太小,还不会吮吸,所以好像没有乳汁,只要坚持反复吮吸,初乳就会“通”了。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长,则乳汁产生得越早越多,一般在产后的第三天,乳腺开始大量分泌乳汁。所以,在宝贝出生后的最初几天内,只要宝贝已经认识妈咪的乳房,并频繁有效地吸吮,就可以适当服用下奶汤,如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则,宝贝尚未适应母体乳房,甚至用奶瓶过早地喂了配方奶,即使是服用下奶汤,反而会导致乳房的胀痛,乳汁的淤积,乳管的不通,给新妈咪带来新的痛苦! 产后下奶注意事项8.根据妈咪的身体情况来补 如果是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的新妈咪,可以适当晚喝汤、少喝汤,以免乳房过度充盈淤积而不适。如果新妈咪各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据“耐受力”而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。另外,顺产的妈咪,一般第一天都比较疲劳,需要休息才能恢复体力,所以不要急于喝汤;如果是剖宫产的妈咪,就要早补充一些了。 |
为了避免母乳不足这样的事情发生,宝妈们最好提前了解一些产后下奶方法中不容忽视的误区,以帮助自己更好的避免这些情况。让我们一起来了解一下产后下奶的误区! 产后下奶的误区一产后奶水少,先加点奶粉 在产后前两天,因为还没下奶或刚刚下奶,新妈妈的奶水很少,家长们担心宝宝会饿就想添加奶粉。 事实上没有必要,人体的调节机制是很奇妙的,新妈妈生完孩子后,乳汁的分泌量与宝宝的胃容量是趋近一致的,宝宝刚出生1天的时候,妈妈的奶水虽然较少,但这时候宝宝的胃容量也小,只需要一点点乳汁就能满足全天的能量,所以不要担心奶不够,更不要给宝宝添奶粉。 产后下奶的误区二生产完立即大补 刚生产后,不管是新妈妈还是家人都急于为宝妈补充营养,以提高奶水的质量。可是产后的头两天,是让宝宝熟悉乳房、吸吮初乳的时刻,而且奶水的多少、乳腺的畅通与否也需要通过宝宝吸吮后判断的。就是说头两天还是新妈妈和宝宝相互熟悉的阶段,如果在这时候大量进补浓稠的汤水进行催奶,极有可能导致奶水淤积在乳房中,造成乳房胀痛、甚至出现乳房发热情况;有的还会出现出奶量过多,呛到不会吸吮且食量还不旺盛的宝宝。产后头两天,新妈妈最好不要急于喝汤,只要进食一些清汤和正常的营养餐就能保证奶水的正常分泌。 产后下奶的误区三下奶不爱喝水 在喂奶的时候,妈妈们会有一种感觉,就是嘴里突然觉得口渴。这是身体给你的暗示,要喝水了。然而很多妈妈没有哺乳完喝水的习惯,水分只出不进,哪里还有足够的水分产奶!妈妈们如果总觉得自己嘴巴干干的,就要及时补水了,不然吃再多催奶的食物都没用! 产后下奶的误区四前奶没营养,挤掉吧 先吸出来的奶叫“前奶”,看上去比较稀薄,但其实富含水分和蛋白质,这也是为什么说纯母乳喂养的宝宝不需要额外喂水的原因。在“前奶”之后,乳汁就变成了白色,而且比较浓稠,这就是“后奶”,富含脂肪、乳糖和其他营养素,能提供很多热量,保证宝宝吃了之后不会经常饿。如果只吃到前奶,宝宝会长得比较瘦小,如果只吃到后奶,宝宝又会缺少水分和蛋白质。所以,一般在喂奶的时候,妈妈切不可将“前奶”挤掉,这样才能保证宝宝摄取到充足的营养。 产后下奶的误区五严格执行按时喂奶 有些妈妈在喂奶的时候会严格按照几个小时喂一次的原则,其实,在宝宝还没有吃奶规律前,需要按需哺乳。如果严格按照固定的时间给宝宝喂奶,则可能导致宝宝在饥饿的时候没有奶吃,而在还没饿的时候又让宝宝撑着。这不仅影响宝宝的生长发育,而且还会让宝宝对吃奶产生烦躁的心理。做到按需哺乳即妈妈感觉奶胀或宝宝饥饿时就哺乳,既有利于妈妈分泌乳汁、预防奶胀,又能满足宝宝生长发育的需要。 产后下奶的误区六用乳房存奶水 虽然说奶水是越吸吮越多,但一些妈妈可能会出现奶水不增反减的情况,这是为什么呢?据调查发现,很多时候,是妈妈们为了积攒奶水,在宝宝吸吮后不去及时排空乳房内的剩余奶水造成的。如果乳房不及时排空,这对奶水的再分泌是有阻碍作用的。所以建议妈妈们及时排空乳房,保证奶水的正常分泌。 |
孕妈妈在产后所分泌的乳汁是最为宝贵的初乳,能够帮助宝宝体力产生免疫力,保护宝宝肠道、呼吸道的健康。那么剖腹产后如何下奶,是各位准妈妈们要考虑的重要问题之一,那么今天小编就为大家带来产后下奶方法,详情如下。 产后下奶方法1:产后半小时内开奶 在顺利的产下宝宝后,你可以在半小时内就让宝宝吸吮你的乳头,此时的宝宝吸吮反射是最强烈的。早开奶有利于宝宝缓解因为分娩产生的紧张感,也能够帮助妈妈顺利下奶,此外还可以利于妈妈子宫收缩,减少产后出血,对妈妈产后子宫恢复非常有益。 产后下奶方法2:多让宝宝吸吮乳头 在宝宝吸吮乳头时,能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素,可以帮助你分泌更多的乳汁。此外,你可以不用规定喂养时间,只要宝宝需要,你就可以抱在怀里喂奶,宝宝吸吮的次数越多,时间越长,那么你的奶水分泌就会更加旺盛。在经过了1-2个月的时间过后,宝宝就会自然形成自己的规律了。 产后下奶方法3:喂养宝宝后吸空乳房 每一次喂养宝宝后,乳房内乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空后,下次才会分泌更多的奶水。所以,在宝宝吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶水挤空。如果奶水量较多,可以将剩余的奶水存储在干净的容器中冷藏,具体可以浏览我们之前提到过的背奶妈妈的母乳喂养经,其中为妈妈们详细介绍了奶水的存储方法。 产后下奶方法4:不过过早给宝宝补充配方奶 如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响你的激素分泌,最终影响下奶。所以,不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。 产后下奶方法5:乳头有问题时也别放弃母乳喂养 如果在你喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。 产后下奶方法6:根据乳头情况处理 对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,你需要耐心和宝宝配合,坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。 产后下奶方法7:调节好心态和情绪,保证休息 你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,你也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,你就可以在白天多休息一会儿了。 产后下奶方法8:均衡饮食,注意补充水分 你在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。 你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。 |
生完宝宝后,想必每个妈妈都希望自己能有充足的奶水,这样就不用担心宝宝的口粮问题了。但是,很多妈妈在产后都会面临开奶难的问题,经常是在宝宝饥饿得哇哇大哭的时候,自己的奶水却出不来,供应不上,这让她们心里很着急,担心自己是不是奶水不足。不管怎样,可以来了解一下产后下奶小偏方! 产后下奶小偏方: 1、通草猪蹄催乳汤:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。 2、猪骨催乳汤:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。1次喝完,连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。 3、猪蹄金针菜汤:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。 以上就是产后下奶小偏方的相关介绍,希望每个宝宝都能吃饱自己妈妈的奶水,健健康康的成长! |
产后下奶吃什么?这个问题很重要。对于宝宝来说,母乳就是最好的食物,这样就不用担心哪天的奶粉行业由爆出什么食品问题,让准妈妈们担心了。下面,小编为大家介绍一下! 产后下奶吃什么? 花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。 茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。 豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。 豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。 汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。 黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。 莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。 金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。 以上就是对于“产后下奶吃什么”这个问题的回答,这些食物既健康又营养,最适合刚生产完的妈妈来食用了! |
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