缓解孕早期疲劳，不如试试这道食谱

有不少准妈妈在孕期容易感觉到疲劳、全身乏力，特别是在孕早期，其实这些是正常的孕期反应。怀孕之后准妈妈体内孕激素（黄体酮）会急剧增加，会造成准妈妈体内激素紊乱，同时也会增加准妈妈的疲惫感。

一般来说，这种疲劳感在进入孕中期之后就会得到缓解，而孕早期的准妈妈可以通过食疗来改善。

乌鸡白凤尾菇汤

做法：

1.食材准备：乌鸡100g，白凤尾菇20g，料酒适量，葱适量，姜适量，盐适量。

2.乌鸡提前洗净。砂锅添入清水，加姜片煮沸，放入乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。

3.放入白凤尾菇，加盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

营养功效：

乌鸡白凤尾菇汤含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素、矿物质，能帮助准妈妈预防贫血，缓解孕期疲劳，增强体质。

注意：

用文火炖更能将乌鸡的美味慢慢炖出来哦。

红豆莲子紫米粥

做法：

1.食材准备：紫米20g，莲子（去芯）10g，红豆20g，水50ml。

2.事先将莲子和红豆浸泡一晚。

3.然后第二天将红豆和莲子倒入锅中，加入紫米。

4.接着加入适量的水。

5.用小火炖煮1.5个小时。

6.出锅装盘。

营养功效：

紫米富含多种维生素和矿物质，以及天然黑色素和4种必需氨基酸，加入红豆、莲子后营养互补，不仅能够增加、促进食材进入身体后的吸收利用率，还能帮助准妈妈缓解疲劳、促进肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。

注意：

食材浸泡后再煮，可以熟的快，粥的口感也更好。