孕12周+

妈妈变化

体重大约增长了 1.1kg，你的腹部开始隆起，臀部也换变宽。

腰部、腿部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也会增厚，乳房明显增大。

乳头乳晕颜色加深，乳头会变硬，或许会溢出少许淡黄色液体，这是正常现象，不要挤、捏乳头。

也许你会发现，从耻骨到腹部有一条细细的黑线一直往上延伸，这就是妊娠线，这是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡造成的。

孕吐等不适反应终于要逐渐消失了，你的情绪也会变得相对稳定。

营养要点

注意补充维生素A

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

保证足量的镁摄入

建议准妈妈每天摄取450毫克镁元素。豆类、坚果、深绿色蔬菜、海产品、巧克力、谷物和可可等食物中均含有丰富的镁。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。