孕14周+

妈妈变化

体重增加明显，大概肚脐下方 7.6~10 厘米的位置可以摸到胎宝宝的“小房子”啦。

因为皮脂分泌旺盛，你的体温会比常人更高，皮肤内血流的增加，会让你发现自己特别容易出汗。

平时注意补充水分，多吃蔬菜和水果，当然勤洗澡勤换衣服也很重要。

孕期一系列的变化会加重你原来焦虑的情绪，现在的你变的更加敏感易怒，可以转移一下注意力，保持好心情。

营养要点

注意少吃高糖食物

准妈妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

要小心孕期贫血

要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。