孕17周+

妈妈变化

体重大约增长了 3.1kg，子宫继续增大，子宫的增大为胎宝宝的成长提供了很好的空间。

这时候脂肪很容易堆积，不想做胖妈妈，就不要暴饮暴食了。

你的上唇、脸颊上方和前额周围可能会出现暗色斑块，这就是妊娠斑，它会在生产后自然消失的。

胎宝宝现在能听到你的声音了，尤其喜欢听到妈妈温柔的说话声，多跟TA说说话，开始你的胎教计划吧。

现在的你又开始雄心壮志，以良好的状态投入到工作中，让你的同事也大吃一惊。

营养要点

钙、铁、蛋白质及其他营养元素均衡摄入

对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。您和宝宝对钙的需求增加至每天1000—1200毫克，铁增加至25—35毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒也要适量摄取。

建议全天分5-6餐进食

在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。