孕22周+

妈妈变化

体重大约增长了 5.1kg，每周体重增加低于 0.4kg 的话，记得增加营养摄入、均衡膳食。

饮食偏好可能会发生变化，比如突然嗜酸喜辣、对甜食着迷等等，这都是正常现象，但是要注意节制。

皮肤可能会更加干燥、粗糙，可以使用温和的乳液和面霜，尽量不要化妆。

可能会出现入睡困难、睡眠不深、易醒等症状，尽量白天减少睡眠时间，还可通过适量运动来促进睡眠。

每天早晨或傍晚最好去户外散散步，呼吸新鲜空气同时还能预防静脉曲张和痔疮。

营养要点

防止牙龈出血

准妈妈用餐后喝一些柠檬水（在水中加上一片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈出血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

不要摄入过多糖类

这段时间还要注意不要摄入过多的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。