妈妈变化现在开始进入孕晚期啦,需要每天做胎动记录检测胎儿情况,还要每两周做一次产前检查。 体重大约增长了 7.5kg,宫高约 28cm,受子宫压迫,你可能会有胃胀的感觉,保持少吃多餐即可。 本周的你身体负担会不断加重,尿频、静脉曲张、烧心等不适会让你烦躁不安,尽量早晚出去走走,跟腹中宝宝做些互动。 内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻粘膜,你可能会鼻子通气不畅或鼻出血,不需要吃药或看医生,分娩后自然消失。 子宫可能会每隔一段时间肌肉就收紧,这种现象叫假宫缩,在怀孕期间非常普遍,注意良好生活作息就好。 营养要点预防下肢水肿为了预防下肢水肿,您可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利去水肿的食品,以便体内水分由肾排出,缓解水肿症状。营养的多样化本周是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要。 |
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