妈妈变化体重大约增长了 8.7kg,肚子的增大让你的睡眠很受影响,起身、翻身都有困难,每晚做好睡前按摩,放松一下肌肉。 现在宝宝容易发生脐带绕颈的危险,可以通过测胎动来判断,如果 12 小时胎动小于 10 次,就需要赶紧就医。 你可能会有头昏、头胀、眼花的感觉,孕晚期注意多吃含血红素铁的食物来防止妊娠贫血,适当进行户外活动。 子宫体积的增大压迫胃,导致胃内食物反流,你可能会有反胃、烧心的感觉,基本维持一周左右,尽量少吃多餐。 胎宝宝开始下降到骨盆,你会感觉到骨盆和耻骨联合处肿胀疼痛厉害,上厕所次数也增多,可以适当做一些温和的运动。 营养要点少吃辛辣的食物准妈妈应该少吃辛辣的食物,否则容易引发便秘、上火等症状,加重准妈妈的身体负担。此外,辛辣的刺激性还会影响胎儿的神经发育,因此准妈妈一定要少吃辣椒。 适当控制体重随着胎宝宝越长越大,准妈妈的身体负担也越来越重,这个时期很容易感到疲惫。此时,准妈妈既要保证充足的营养,又不能饮食过量,否则不仅容易使胎儿发育成巨大儿,大大增加了生产的难度,还会使自身的体重增长过快。因此,准妈妈应注意合理的饮食搭配,并坚持少吃多餐、低盐清淡的饮食原则。 |
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