孕32周+

妈妈变化

体重大约增长了 9.1kg，你的肚子偶尔会发紧，大概每天七八次每次一分钟左右，这是子宫肌在做分娩前的训练，不必担心。

手脚水肿的情况越来越明显，但你不要刻意限制水分的摄入，如果肿胀特别厉害，要及时就医防止妊娠高血压。

你的乳房可能会出现溢奶、漏奶的状况，这是体内激素变化导致，属于正常现象。

有空可以做一些下蹲、盘膝坐等动作，有利于改善盆骨的柔韧性，帮助自己顺利分娩。

胎宝宝开始逐渐下降到盆腔，你的胃会感觉舒服一些，刻意多吃营养价值高的动物性蛋白食品，补充足够钙磷铁。

营养要点

多食荞麦有好处

由于荞麦含有丰富的维生素P，对血管系统有保护作用；含大量的黄酮类化合物，能促进细胞增生和防止血细胞的凝集；含有铬元素，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢。因此，多吃荞麦可以起到预防高血压、降血脂、降血糖的作用。市面上有许多荞麦加工成的面条、魔芋等食品，可以煮熟后，浇上各种卤汁、浇头后食用。

保证热量的供给

现在，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄人不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以应保证热量的供给。