孕34周+

妈妈变化

体重大约增长了 9.9kg，肚子比之前大了好多圈，记得保证铁和维生素 B12 的摄入，预防贫血。

由于胎宝宝不断增大并下降，你会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，同时你的便秘和痔疮的情况可能更加严重了。

临盆的到来，这段时间你的阴道分泌物会持续增多，建议用温水清洁。如果阴道出血，应立即去医院处理，防止前置胎盘或先兆流产。

越到孕晚期，你的睡眠可能会越成问题，多枕几个枕头，把后背垫高采取半躺的姿势，也许可以感觉舒服些。

营养要点

多吃些玉米和蔬菜

在这个阶段，随着准妈妈腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。因此，您要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。

宝宝所需的80%的能量来自于碳水化合物

一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于您面对随时可能到来的分娩中的能量消耗。宝宝所需的80%的能量来自于碳水化合物，这些碳水化合物主要是葡萄糖以及20%的蛋白质。宝宝所有矿物质、维他命和钙质来自于您的饮食和您自身的存储量，其中铁和叶酸可能是两个例外。宝宝需要铁和叶酸来造血红细胞。由于您的饮食中只有小部分的铁能被吸收，所以建议在这个阶段补充铁。