孕期疲劳吃什么好

2019-11-9 10:51| 发布者: 编辑刘| 查看: 739| 评论: 0 |来自:

妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。那么，孕期疲劳吃什么好呢？ ...

怀孕的每个阶段都会有不同程度的孕期疲劳，孕早期因孕吐、恶心等症状导致孕妇疲劳;孕中期因能量消耗，腰背酸痛等导致疲劳;孕晚期因尿频、下肢水肿而导致疲劳。那么，孕期疲劳吃什么好呢？

孕期疲劳吃什么好？

1）适当地喝果蔬汁

妊娠第一个月时极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素，抗疲劳。

2）多吃粗粮

玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3）喝牛奶可以缓解呕吐

很多孕妈妈在怀孕初期都会出现呕吐现象，有的人甚至不吃饭，造成宝宝的营养不良。缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶，减少疲倦感。

4）多吃新鲜的瓜果蔬菜

吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

5）适量吃些酸性食物

女性怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，要选择些酸性食物，为妈妈和宝宝提供较多的维生素c。增进食欲，减少疲倦感。

以上就是“孕期疲劳吃什么好”的回答，怀孕期间孕妈的健康与宝宝健康息息相关，如果常常感到疲劳可以从饮食来调理，健康安全有营养！

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