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孕期疲劳吃什么好

2019-11-9 10:51| 发布者: 刘雪萍| 查看: 44| 评论: 0 |来自:

妊娠第一个月时极易产生疲倦感,甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累,准妈妈怀孕初期的前3个月,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。那么,孕期疲劳吃什么好呢? ...
怀孕的每个阶段都会有不同程度的孕期疲劳,孕早期因孕吐、恶心等症状导致孕妇疲劳;孕中期因能量消耗,腰背酸痛等导致疲劳;孕晚期因尿频、下肢水肿而导致疲劳。那么,孕期疲劳吃什么好呢?

孕期疲劳吃什么好?
1)适当地喝果蔬汁
妊娠第一个月时极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素,抗疲劳。
2)多吃粗粮
玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3)喝牛奶可以缓解呕吐
很多孕妈妈在怀孕初期都会出现呕吐现象,有的人甚至不吃饭,造成宝宝的营养不良。缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶,减少疲倦感。
4)多吃新鲜的瓜果蔬菜
吃新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

5)适量吃些酸性食物
女性怀孕初期,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,要选择些酸性食物,为妈妈和宝宝提供较多的维生素C。增进食欲,减少疲倦感。
以上就是“孕期疲劳吃什么好”的回答,怀孕期间孕妈的健康与宝宝健康息息相关,如果常常感到疲劳可以从饮食来调理,健康安全有营养!

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