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如何缓解孕期疲劳

2019-11-9 10:51| 发布者: 刘雪萍| 查看: 55| 评论: 0 |来自:

刚刚怀孕不久的准妈妈们,怀孕前3个月身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量的准妈妈,这种疲倦感会更为剧烈。那么,究竟准妈妈为什么会孕期疲劳?准妈妈又该如何缓解孕期疲劳呢? ...
准妈妈们是否发现怀孕后很容易疲累,觉得很疲劳而不知所措?不用担心,怀孕疲劳是十分正常的,许多孕妇怀孕初期总会觉得很疲劳,这是因为怀孕让准妈妈们全身紧张。那孕期很疲劳乏力怎么办好呢?如何缓解孕期疲劳呢?

如何缓解孕期疲劳?
1)按摩
准妈妈在按摩时,千万不要像平常(未怀孕时)一样趴着,应选择一张舒适有椅背的椅子,双脚横跨椅子坐下,脸、胸部朝向椅背靠着。这时候不妨请先生帮忙,顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸,让肌肉慢慢地达到松弛的状态。这样不仅有消除疲劳的功效,还能增添夫妻间的情趣。
2)泡澡、泡脚
当身心疲惫时不妨泡在浴缸里,借由促进血液循环的作用,让紧绷的肌肉恢复柔软性,走出疲惫的状态。孕妈妈在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳,而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。
3)唱歌、听音乐
音乐的确能有效地抒发心中情绪,也就能安抚、改善疲倦的心情,让内心重新充满能量。

4)聊天
当心情低落或遭遇困难时,不妨找老公、家人、朋友诉苦,将不愉快的情绪及问题慢慢地道出,虽然对方不见得能有效帮孕妈解决问题,不过在说的过程中,可以让孕妈重新整理问题,重新恢复饱满、愉悦的精神。
以上就是“如何缓解孕期疲劳”的回答,对于孕期疲劳,孕妈妈其实不必过于担心,只要进行适当的休息,保持愉悦的心情,并且让自己有一个好的饮食,疲劳的症状很快就会消失的。

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