到了怀孕后期,由于孕妇的活动量较之前变少,胃肠蠕动减弱,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。那么,孕期腹胀怎么办呢?接下来,让我们一起来了解一下吧! 孕期腹胀怎么办? 1、饮用很多的水 水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下,只要饮用足量的水或其他液体,就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。 2、摄取更多纤维 在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物,因为它可以打散食物,并确保更容易和更快的消化,这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。 3、频繁吃小部分 怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意,你应该要频繁的多吃,吃小部分,避免一次吃大量的食物,然后感觉沉重和饱足一整天。 4、正确咀嚼食物 你一定要彻底的咀嚼食物,以确保口腔通道本身正常的消化,将食物分解成较小的部分,胃部也更容易消化和吸收食物残渣。 5、避免某些食物 有些豆科食物会导致严重腹胀,或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。 6、温和运动锻炼 除了饮食控制之外,温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道,解决你的腹胀。每天让自己运动10~15分钟,散步、游泳、余家都可以。 上述就是“孕期腹胀怎么办”的回答,怀孕是件痛苦与快乐并存的事,各位准妈妈都是伟大的,在面对腹胀这个独特的问题时不要慌张,一点一点按着上述的方法去做,就能让你舒服很多。当然,如果症状十分严重,一定要在第一时间去医院进行检查。
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